Het helpt ook bij het ontwikkelen van de six packs een prestatie zeer gewenst door de gezondheid freaks. Om deze oefening uit te voeren, de persoon moet op de vloer met het hoofd rustend op geregen vingers te liggen. De knieën moet langzaam naar de borst en schouderbladen van de grond verhoogd zonder belasting van de neck.Straightening linkerbeen met kantelen van het bovenlichaam naar rechts en handhaven van een lichte druk op de linker elleboog richting rechterknie voorgesteld. Daarna volgt u kanten en breng de rechter elleboog naar de linkerknie.
Deze procedure moet voortdurend worden gedaan in een `peddling` motion.Working Abs terwijl het doen van abdominale workout op een dynamische manier geeft weg van de traditionele crunches en zich te concentreren op het bouwen kern van kracht. Core training versterkt de spieren die het lichaam te stabiliseren. Het helpt om de romp op zijn plaats te houden terwijl de versterking en verstevigende buikspieren. Tot fantastische Abs anders dan door abdominale workout te krijgen, moet men ook goede voeding en een uitgebalanceerd trainingsschema.
Afgezwakt Abs kunnen worden vastgesteld door het uitvoeren 3-5 buikspieroefeningen 3-5 maal week.Initially iemand moet beginnen met oefeningen en herhaal ze zolang ze comfortabel te presteren. Met de toename van de conditie het aantal oefeningen kan worden verhoogd met de herhalingen. De fiets crunch oefening bovenaan de lijst als de beste Abs oefening. Tot deze conclusie kwam na een studie voorgelegd door de San Diego State UniversityAnother abdominale workout, de Captain`s voorzitter oefening is een van de weinige Abs oefeningen die worden verondersteld zeer effectief te zijn.
In deze oefening, de benen bungelen in eerste instantie en de knieën langzaam opgetild naar de borst. De beweging moet worden gecontroleerd en weloverwogen als de knieën gebracht en keerde terug naar het startpunt position.Similarly, de buik crunch op een oefening bal is