Vind de perfecte Abdominale Workout trucs voor die plat Tummy

een effectieve oefening voor de Abs spieren. In dit soort training, de persoon zit op de uitoefening bal met de voeten plat op de vloer. De kogel mag langzaam rollen en de persoon ligt terug totdat de dijen en romp parallel aan de vloer. Het wordt gevolgd door het aangaan van de buikspieren en het verhogen van de romp te 450.The verticale been crunch is ook effectief voor toning buikspieren. De persoon ligt op de vloer op zijn /haar rug met de benen omhoog en knieën licht gebogen. De Abs spieren langzaam gecontracteerd terwijl de schouderbladen geleidelijk worden opgeheven.

De kin en nekspieren mag niet worden benadrukt, terwijl de benen worden verondersteld in een vaste positie blijft. De romp wordt langzaam opgetild naar de knie en wordt gevolgd door het lichaam geleidelijk verlaagd. Een andere effectieve oefening is de lange arm crunch. Dit is vergelijkbaar met de basis crunches.Though kan eenvoudig lijkt, veel mensen niet in staat de buiktraining voeren kraken behoren. Juist doen het is een zekere manier van het maken van het zeer effectief. Tijdens crunches de Abs de persoon moet voorzichtig en gelijkmatig te ademen.

Sommige trainingen nemen lichaamsbeweging en medicijnen, terwijl anderen indrinken een fusie van de bewegingen van Pilates en Yoga.