De waarheid over Dietary Fat

In om met succes gewicht te verliezen, iedereen weet dat je zo veel vet uit te snijden uit uw dieet mogelijk toch? Eigenlijk mis. Geloof het of niet, je lichaam eigenlijk nodig heeft bepaalde soorten vet op een regelmatige basis om goed te werken. De juiste soort vet kan alles, van het houden van uw hersenen soepel werken aan de ondersteuning van uw immuunsysteem doen. Denk aan vet als uw lichaam motorolie wanneer er is niet genoeg van, dingen beginnen mis te gaan. Dit wil niet zeggen dat je uit moet gaan nu en bestel een dubbele spek cheeseburger als gezondheid foodfar van.

De sleutel tot het begrijpen van vetten in de voeding is om te leren over de verschillende soorten vet. Eerst wil ik beginnen met de goede vetten dingen die de gemiddelde Amerikaan kan in feite niet genoeg van. Laten we beginnen met enkelvoudig onverzadigde vetten. Inname van enkelvoudig onverzadigde vetten is wetenschappelijk bewezen om uw niveaus van goede cholesterol verhogen, of HDL (denk aan de smering ik het over had eerder?) En uw niveau van slechte cholesterol of LDL verlagen.

Deze goede vetten zijn te vinden in noten van alle soorten, avocado en veel voorkomende koken oliën zoals sesamolie, maïsolie en arachideolie. Zorg ervoor dat je niet verbrandt de olie als die kan breken de vetten, waardoor ze onverteerbaar en potentieel schadelijk zijn voor uw body.Next up zijn meervoudig onverzadigde vetten. Sensing een trend hier? Dat klopt, onverzadigde vetten zijn goed voor je. Deze vetten kunnen bijdragen aan de versterking van uw immuunsysteem, het vergroten van uw schildklier en dus je stofwisseling, en zelfs helpen herstellen van uw trainingen sneller met minder pijn.

Ze zijn ook erg goed voor je hart. Ze zijn te vinden in de meeste vis, vooral vette vis zoals salmon.Now voor de slechteriken. Dit zijn wat de meeste mensen bedoelen als ze praten over het verminderen van vet uit hun dieet, of tenminste wat ze denken dat ze bedoelen. Verzadigde vetten zijn slecht en transvetten zijn de ergste van het ergste wat je lichaam betreft.

Terwijl verzadigde vetten je bloedvaten kunnen verstoppen en leiden tot hart-en vaatziekten en beroerte, hebben transvetten is bewezen dat een hand in alles, van diabetes tot leverproblemen kanker! Verzadigde vetten zijn meestal te vinden in dierlijke producten zoals zuivel en vlees, vetten en transvetten zijn meestal de mens gemaakt fenomeen, weergegeven wanneer u de woorden gedeeltelijk gehydrogeneerde olie op een lijst met ingrediënten. Laat je niet mi