The Alexander TechniqueThe Alexander Techniek wordt vaak omschreven als een methode voor het herkennen en doorbreken gewoonten van overmatige spanning in de dagelijkse activiteiten. Mensen nemen lessen in de Alexander Techniek van een gecertificeerde Alexander leraar om, onder andere, het verbeteren van houding, beweging en ademhaling. Wandelen lijkt misschien een eenvoudige activiteit, maar mensen ontwikkelen vaak onbewuste gewoonten in hun lopen die ervoor zorgen dat het lopen moeilijker.
U kunt t leren de hele Alexander Technique slechts uit één artikel, maar het uitproberen van de tips en oefening kan u helpen om een nieuw perspectief op deze schijnbaar vertrouwde activity.Six tips krijgen voor het verbeteren van WalkingWalk rond de ruimte om te experimenteren met deze tips. Probeer ze één voor één en probeer ze voegen allemaal together.Try lopen met een lichtere stap. Dit doesn t betekenen lopen in een grappige manier, zet elke voet naar beneden een beetje lichter als je loopt. Het kan helpen om een kortere stap nemen.
De meeste misstappen gebeuren wanneer te veel gewicht te snel over de nieuwe stap wordt geplaatst. Wandelen met een lichtere stap geeft je iets meer tijd om te evalueren wat je stappen op, waardoor het risico op vallen. Het is ook minder schokkend en gemakkelijker op je joints.Let je taille verblijf meestal over je standbeen. Duw je heupen naar voren, samen met de bewegende been. Wanneer je loopt, de knie naar voren gaat, moet de heupen blijven een beetje behind.Let de beweging van je knie schil uw voet van het floor.Minimize links naar rechts verschuiven als u walk.
Imagine dat je zweeft boven je bewegende benen van de onderkant van je bekken up.Avoid aandraaien van de achterkant van je nek als je loopt. Bij het lopen snel, heb je ooit opgevallen een aanscherping in de achterkant van je nek? Deze aanscherping in de nek gebeurt waarschijnlijk elke keer dat je loopt, maar het is meestal meer op de