Zolang je niet eten van de behandelt op een dagelijkse basis in grote hoeveelheden, dan met een kleine traktatie een keer per week je geen kwaad zal doen. In feite, zal het waarschijnlijk u helpen om af te wenden eventuele hunkeren voor deze food.Do niet in de val van schuldig te voelen als je een traktatie vallen! Voedsel moet nooit je op deze manier voelen. Besluiten tot een verandering van levensstijl te maken, en hebben een traktatie maar een keer per week. Als je besluit er niet in slaagt je af en toe, doe jezelf niet over, zet ze gewoon achter je en dragen on.
Remember je niet op een dieet, je bent het veranderen van uw levensstijl, en dit kan een beetje time.Diets nemen vaak gelijk snelle maar tijdelijke gewichtsverlies, terwijl een verandering van levensstijl betekent steady (vaak langzamer), maar permanent gewicht loss.After kijken naar je eetdagboek, moet u mogelijk een aantal wijzigingen in de manier waarop je eet en de manier waarop je kijkt naar voedsel te maken. Hieronder vindt u enkele algemene richtlijnen wat een gezond eten plan.
Houd deze lijst handig, zodat als je afdwalen van uw veranderingen in levensstijl, is het gemakkelijk om ze te herstellen. * Nooit overslaan ontbijt, en eet regelmatig maaltijden gedurende de dag. * Als u vindt dat je honger tussen de maaltijden zijn, dan eet kleine gezond snacks om dit te bestrijden. Probeer vers of gedroogd fruit. * Zorg ervoor dat u niet vervelen met je eten plan! Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen die granen, groenten en fruit, en eiwitten bevatten.
Zorg ervoor dat ze ook enkele van de voedingsmiddelen die u genieten, maar beperken portiegrootte van degenen die hoog in calorieën. * Controleer etiketten van voedingsmiddelen en de hoeveelheid zout en suiker die u verbruikt te verminderen. Het eten van vers bereide voedsel zal natuurlijk gesneden deze naar beneden. * Houd een oogje op de hoeveelheid alcoholische dranken u elke week verbruikt echter, als u genieten va