Tieners kunnen gaan voor uren en nooit lijken te band, omdat dit veel zal werken voor uren op eind te focussen op één set muscles.The gedachte is dat meer is beter, maar in krachttraining niets is verder van de waarheid. Een afgeronde training waarbij alle spiergroepen gelijke gewerkte beter. Zodra een spier een bepaald punt heeft bereikt, is er geen noodzaak om het verder stam, in feite kun je eigenlijk omkeren uw vooruitgang of nog erger veroorzaken injury.Proper krachttraining begint langzaam en vervolgens vordert.
Maak niet de fout van overbelasting jezelf door te beginnen met een gewicht dat is te zwaar niet te maken. Je moet beginnen met een lichte tot matige gewicht en dan werk je weg up.Too vaak wordt genegeerd en voeding exessive supplement gebruik neemt zijn plaats. Terwijl supplementen nuttig kan zijn met mate eten van de juiste hoeveelheden eiwitten en vezels zijn belangrijker. Want als je traint, je bent eigenlijk scheuren spieren; ze moeten goede voeding om te genezen en build.Another vaak vergeten aspect van de voeding is water.
Je lichaam bestaat uit 60% plus, en de belangrijkste organen zijn afhankelijk van water om voedingsstoffen te ontvangen. Dit geldt ook voor je spieren. De aanbeveling van acht 8-ounce glazen water per dag is slechts een beginpunt, wanneer je traint moet u uw inname van water aanzienlijk te verhogen. Uw gewrichten en vitale organen zullen u dankbaar zijn, plus je het succes van uw werk out.Next zal toenemen tot water, dit is de meest vergeten aspect van de opleiding, vooral bij tieners die onverwoestbaar voelen.
Bij het groeihormoon, IGF-1 en testosteron vrij slapen, deze zijn beide nodig om het herstel en groei van spieren. Dat is wat de slaap is ontworpen voor, vergoeding van de body.The sleutel tot het opbouwen van spieren is een evenwichtige benadering, dagelijkse harde werk outs in de sportschool is niet genoeg. Dit kan moeilijk zijn voor een generatie die gewend zij