Bel een vriend, neem een warm bubbelbad, trakteer uzelf op een manicure, schrijven in een dagboek te proberen en te ontdekken wat maakt je verdrietig of eenzaam. Er zijn honderden manieren waarop je kunt jezelf te troosten naast bereiken voor voedsel, zodat leren om andere dingen te gebruiken om je door een zware dag en dit laat ruimte voor u om te blijven om calorieën verlies maaltijden te eten wanneer je to.Fill uw kasten met gezonde voeding nodig want deze zullen het comfort food van waaruit je begint om jezelf te spenen te vervangen.
Als je die hoge koolhydraten en veel suiker voedingsmiddelen met gezonde calorieën verlies voeding vervangen moet je minder hunkeren dus niet in het huis te houden elke junk food. Als je het gevoel wanhopig op zoek naar iets zoets, in plaats van het vullen van chocolade of toffees, herkent het verlangen je ervaart en testen van betere alternatieven die niet terug te zetten uw gewichtsverlies programma als een schotel van fruit en gezonde voeding bars.
Vertragen elke eten ten minste 30 minuten vanaf het moment dat je voor het eerst bewust van je verlangen, het bijhouden van een nauwe en nauwkeurige controle van deze tijd. Niet bedriegen en begint vroeger dan dit en als na 30 minuten nog steeds honger, alleen eten helft van het deel van het voedsel dat je van plan om te eten te eten. Je zult vaak ontdekken dat na de 30 minuten wachten dat uw verlangen zal zijn afgenomen of zelfs verdwenen, vooral als je iets anders hebben gevonden om yourself.
Do iets actieve plaats van het eten als dit niet gewoon gebruik maken van calorieën, om te helpen met uw calorie verlies te bezetten Het veroorzaakt ook je hersenen om geheime endorfine en serotonine en deze vrolijkt je. Dus de volgende keer dat u te bereiken voor een pizza beter te voelen, pak je sneakers en gaan voor een wandeling of een fietstocht, of een run te helpen met uw gewicht te verliezen en om je beter te vo