Mogen alle foliumzuur en andere vitaminen die ze nodig hebben. Uit een enquête van Gallup voor de in maart van Dimes in 2007 bleek dat 40 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd in de Verenigde Staten het nemen van vitaminen met foliumzuur Diario. Gezonde voeding moet ook voedsel verrijkt met foliumzuur en voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, de natuurlijke vorm van foliumzuur in de voeding.
Veel graan gebaseerde producten in de Verenigde Staten zijn verrijkt met foliumzuur. Dit betekent dat ze nog een synthetische (kunstmatige) foliumzuur. Meel, rijst, pasta, brood en verrijkte granen zijn voorbeelden van producten gemaakt van verrijkte granen. Een vrouw kan het label controleren om te zien of een product is verrijkt. Onder de rijke bronnen van foliumzuur zijn groene bladgroenten, peulvruchten, sinaasappelen en jus d'orange. Foliumzuur uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is meer gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam dan natuurlijke foliumzuur uit de voeding.
Volgens de IOM, neemt het lichaam ongeveer 50 percent van voedsel foliumzuur, 6 zoals ongeveer 85 procent van foliumzuur verrijkte voedingsmiddelen en 100 procent van foliumzuur vitamínicos.6 koken en opslag kunnen sommige van foliumzuur verdelgen van voedsel kan opnemen. Het isrecommends dat vrouwen die zwanger kunnen worden verbruikt 400 microgram per dag van synthetische vorm fólico.1 zuur, 6 Om dit bedrag binnenkrijgt, kunnen vrouwen een multivitamine of een portie ontbijtgranen dat 100 procent van de dagelijkse waarde van foliumzuur bevat te nemen (400 microgram) .
1 De meeste multivitaminen en 50 ontbijtgranen bevatten dit bedrag in één porción.8 Andere granen bevatten slechts 25 procent van de aanbevolen hoeveelheid. Vrouwen worden geadviseerd om het label te raadplegen op de verpakking van graan om te zien hoeveel foliumzuur bevat. Is het mogelijk dat sommige vrouwen hebben meer foliumzuur? Als een vrouw al een zwangerschap met neurale buisdefecten heeft gehad, moet u uw arts te raadplegen voordat de volgende zwangerschap te zien hoeveel foliumzuur te nemen.
Studies hebben aangetoond dat het nemen van een hogere dosis van foliumzuur per dag (4,000 microgram of 4 milligram), van ten minste een maand vóór de conceptie en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, vermindert met 70 procent van het risico van het hebben van een andere afectado.1 zwa