Als je oefenen tijdens de zwangerschap? - Als je echt atletisch en een marathon lopen of iets, helpt het je baby op welke manier? Wetenschappers hebben echt niet vinden een link die een voordeel voor de baby kon laten zien, maar ze hebben wel het voordeel voor de sportieve moeder genageld. Wanneer een vrouw zwanger is, heeft ze bijna 50% meer bloed in haar lichaam en haar hartslag gaat omhoog meerdere tikken. Dat betekent dat het lichaam van een zwangere vrouw veel efficiënter in zuurstoftransport dan een normaal persoon.
Een vrouw die zullen uitoefenen tijdens de zwangerschap kan ook ontlenen een paar voordelen voor haar baby de gezondheid - een fitter vrouw heeft meer kans om een normale arbeid ervaring. Toch zijn er bepaalde voorzorgsmaatregelen die u moet nemen met de oefening direct na de geboorte. Het lichaam absorbeert veel calcium uit je botten rond deze tijd in een poging om te herstellen, en dit maakt ze dunner en brozer. Het lichaam als voorbereiding op de bevalling brengt ook een hormoon Relaxin dat los van de gewrichten een geweldige deal.
Als u zeer mobiel gewrichten en je hoeft niet weg van deze houden, zou je uiteindelijk het bewegen van je gewrichten veel meer dan ze zouden moeten gaan, en dit kan leiden tot verstuikingen. Dus eigenlijk, in je enthousiasme om te oefenen tijdens de zwangerschap, alles wat je hoeft te doen is om de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen voor overweging. Zware inspanning tijdens de zwangerschap is prima, net zo lang als het is niet iets dat schokgolven produceert zoals hardlopen doet, als je uitgerekende datum nadert. Low-impact oefeningen, zoals zwemmen of wandelen, kon gewoon prima hoor.
Om ervoor te zorgen dat je buik niet te veel schudden met elke voetstap, draag een moederschap gordel. Als het helpt je een beetje extra ondersteuning aan uw bobbel te geven, moet het veel comfortabeler voor u. Je je realiseert hoe als je zwanger bent, een toilet dicht bij de hand vaker dan je vroeger nodig. Picking een lopende route met een paar toiletten waar je ze nodig hebt, zou een goed idee zijn. Een goed idee voor het draaien terwijl veilig zou zijn om te doen het allemaal in een huis sportschool.
Een loopband recht in je huis moet je blijft binnen handbereik van een fles water, een toilet, een bed moet je rust nodig, en natuurlijk de veiligheid. Oefening tijdens de zwangerschap is alles over het luisteren naar je lichaam. Naarmate de weken rollen door, zorg ervoor dat je niet hard genoeg dat je begint te zwe