Tips om te voorkomen Rugpijn Tijdens Prenancy

apen op de kant met kussens. Kussens helpen om uw buik en rug te ondersteunen. Houd een kussen achter je rug en zet een kussen tussen de knieën om de buik te houden. Slapen met kussens ondersteuning helpt om de druk op de rug te stabiliseren.

Exercise

Exercise zoals Yoga, Pilates en zwemmen zijn erg goed om weer terug te voorkomen pijn. Gym Ball oefening is een uitstekend middel om de pijn terug. Zwemmen of aqua-aerobics zijn uitstekend als water geeft een gewichtloos en zwaartekracht vrije omgeving, verlicht de druk van de gewrichten enorm.

Word lid van yoga, pilates of zwemmen lessen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen en ontmoet andere vrouwen zeilen in hetzelfde schuitje als de jouwe. Fitnesslessen voor zwangere vrouwen dienen als een zeer goede plek om vrienden met Moms te maken.

Vergeet rugpijn is een van de gemeenschappelijke kwalen van de zwangerschap en het zeker afneemt na de levering van uw baby. Handhaven van de juiste houding en houd je zelf actief te allen tijde terug te voorkomen dat pijn.