Je wordt je bewust van je omgeving; je voelt het warme water en de bel en in het moment te worden. Alle gedachten die zich voordoen, je ze waarnemen als gewoon gedachten totdat ze passeren en breng je aandacht in het nu.
Meditation lijkt te hebben trok de aandacht van de wetenschappelijke gemeenschap. Er zijn veel studies over de praktijk van neurowetenschappers in laboratoriumomstandigheden geweest; met behulp van EEG naar de hersenactiviteit te bestuderen tijdens de meditatie.
Studies onderzocht en gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften hebben aangetoond dat meditatie de bloeddruk kan verlagen, de kans op hartfalen en beroertes verlagen, verminderen depressie, angst en slapeloosheid, stress te verminderen en pijn, stimuleren het immuunsysteem en het verbeteren van intelligentie, creativiteit en leervermogen. Er lijkt geen negatieve resultaten zijn dan ook uit de praktijk van meditatie.
Meditatie is begonnen met een praktijk in sommige scholen worden.
Studenten op een school in Detroit, Verenigde Staten zijn begonnen met mediteren gedurende 10 minuten per dag. Volgens sommige studenten is het hielp hen meer aandacht en beter te concentreren in de klas en als gevolg daarvan hun cijfers hebben verbeterd. Gedrag is ook verbeterd als ze het gevoel rustiger. Een Britse krant heeft onlangs ook gemeld dat studenten aan een vooraanstaande openbare school in het Verenigd Koninkrijk ook zijn begonnen met 40 lessen in meditatie en stress te ontvangen.
De mindfulness cursus wordt gezegd dat een van de eerste in het land en is ontworpen om de concentratie en de bestrijding van angst te ontwikkelen. Het is niet alleen scholen die hebben ingevoerd meditatie; een meditatietechniek genaamd Vipassana meditatie is ingevoerd om verschillende gevangenissen in de Verenigde Staten, India, Nieuw-Zeeland en het Verenigd Koninkrijk. De resultaten toonden een verbetering van de gevang