Het weer verandert in de herfst, koude temperaturen in en loopneuzen en sniffles beginnen te lijken als een epidemie. Rond Halloween, de eerste sneeuwval combineert met de suiker stormloop van 31 oktober tot en met de meesten van ons voor op een golf van verkoudheid en griep die komen en gaan door de winter.
Wat als, deze winter, een makkelijke manier om uw immuunsysteem te stimuleren, zodat je niet ziek krijg je ontdekt? Wat als er tien mensen die drie of meer van de suggesties van deze lijst te halen - en houd je eraan - zal aanzienlijk verbeteren van hun immuunsysteem kracht, verhoging van hun vermogen om gezond en gezond door de gevreesde koude en griep seizoen te blijven, en houden hun gezondheid en geluk omhoog door de donkerste maanden van het jaar! 1. Drink je citroenen. Lemon is de ideale voeding voor het herstellen zuur-base evenwicht.
Drinken vers geperst citroensap in het water, of toe te voegen aan tea, saladedressings (in plaats van azijn), bakken of koken, helpt het lichaam van de interne "klimaat" te houden bij een pH die gezonde bacteriën in plaats van de virussen en schadelijke bacteriën ondersteunt die gedijen in meer zure omgevingen. Appelazijn is een geweldige manier om alkaliteit van uw lichaam te verbeteren, maar de smaak van citroenen is veel aangenamer! 2. Geef je lichaam een kruiden boost. Honderden kruiden supplementen en tincturen bestaan om het immuunsysteem extra steun te geven tijdens de winter.
Ik adviseer essentiële oliën (vooral mijn favoriete winter mix, Thieves) als een uitstekende bron van immuun-stimulerende verbindingen, en de ruwste en meest natuurlijke vorm van elke medicinale plant, maar er zijn andere supplementen die effectief kan zijn. Verse kruiden en hele voedselketen remedies zijn altijd de voorkeur boven verpakte kruiden of supplementen, omdat ze een veel hogere potentie en frequentie en je lichaam absorbeert meer van hun waarde. Zie ook etherische oliën Vecht Koud en Flu.3. Krijgen een volledige nachtrust's.
Iedereen is anders: je lichaam kunnen overal nodig van 6 tot 10 uur slaap per nacht. Wat uw persoonlijke slaap vereiste is, get it! Slaap is gekoppeld aan een evenwichtige hormoonspiegel (met inbegrip van menselijk groeihormoon en de stress hormoon cortisol), het houden van gewicht naar beneden, helder denken en redeneren, verbeterde stemming, en levendige, gezonde skin.4. Eet veel eiwit. Eiwit is een bouwsteen voor een gezond lichaam, geest en het immuunsysteem.
Diëten laag in eiwi