dwz lichaamsgewicht in ponden, gedeeld door 2 = aantal liter water per dag) Klik hier voor gedetailleerde richtlijnen - hoeveel water heb je dagelijks nodig 6?. Stoppen met het drinken van koffie. In tegenstelling tot de recente marketing als een bron van antioxidanten, chocolade en koffie zijn twee van de ergste dingen die je voor je immuunsysteem en uw gezondheid kunt doen. Cafeïne berooft je lichaam van mineralen en vitaminen, en het u uitdroogt. Als je koffie te drinken, zorg ervoor dat u een extra twee glazen toe te voegen aan je inname van water per kopje koffie.
Een mineraal supplement helpt om schade cafeïne compenseren, too.7. Erger nog is de invloed van geraffineerde witte suiker. Als je dat doet slechts één ding om je immuunsysteem te versterken, het elimineren van suiker zal het lukken. Zult u merkbare resultaten in uw energie niveaus, gewichtsverdeling, immuniteit en uw vermogen om helder te denken als je breken de onbedwingbare trek en stoppen met het eten van geraffineerde suiker te zien.
Veel holistische voedingsdeskundigen beschouwen suiker een medicijn voor de impact ervan op het menselijk lichaam; Ik ken beoefenaars om prioriteit elimineren van suiker uit de voeding meer dan de aanbeveling dat mensen stoppen met roken. Gezonder suikers zoals agave en stevia bestaan, maar ik vermijd kunstmatige zoetstoffen; ze zijn meer toxisch dan riet sugar.8. Voorraad op rauwe groente en fruit hun antioxidanten, vitaminen, mineralen, vezels en enzymen. De voedingswaarde die u ontvangt van rauwe groenten en fruit is ongeëvenaard.
Veel vitaminen, zoals C, zijn antioxidanten en beschermen cellen - inclusief die van het immuunsysteem - tegen schade veroorzaakt door giftige stoffen in het milieu. Donker gekleurde producten (bessen, boerenkool, broccoli) heeft de neiging om hoger in flavonoïden, polyfenolen en andere antioxidanten. De ideale bron van mineralen zeewier, die verkocht wordt gedroogd, maar vaak te vinden rauw (gedroogd bij lage temperaturen om de meeste van de enzymen en nutriënt