Verhuizen naar ons werk. Helaas is het veel moeilijker, vooral in de huidige economie om uw baan of positie te veranderen. Daarom moeten we zoeken naar manieren om de uitvoering van kleine, maar effectieve manieren om de oorzaak van rugklachten te verminderen. Als je zit de hele dag lang, uw gewrichten en spieren worden gefixeerd.
Daarom is het belangrijk om regelmatig een pauze te nemen. Elke 30-60 minuten staan en stretch (dit hoeft niet een hele routine). Hef je handen boven je hoofd, grijpen je vingers en bereiken naar de hemel. Buig in de taille en breng je handen, nog steeds met elkaar verbonden tot aan je voeten. Leg je handen op je taille en draai naar links en rechts. Als u rijdt stop, uit uw auto en loop rond voor een paar minuten. Deze eenvoudige technieken kunnen de oorzaken van pijn in de rug te verminderen.
Het controleren van uw meubilair is relatief eenvoudig.
Merkbaar dips, indrukken, scheuren of breuken in het meubilair zijn reden voor vervanging. Als u uw meubilair hebben veroorzaakt aan te passen aan je dan heb je het gehad te lang. Uw meubels moet je niet leiden tot pijn of ongemak en moeten te allen tijde het doet weggegooid worden.
uw matras speelt een grote rol in rugpijn. Als u uw matras meer dan 5 jaar hebben gehad kan het zijn tijd om het te draaien, als je het langer gehad dan 10 jaar is het waarschijnlijk tijd om een nieuwe te krijgen.
Deskundigen zijn het erover eens dat het type matras slaapt u op kunt bepalen hoe goed je slaapt en of het zal u leiden tot pijn in de rug. Vergeet niet je slaapt op de matras voor enkele uren per nacht en vaak in dezelfde positie. Dus als uw matras is ongemakkelijk of zorgt ervoor dat je pijn in de rug, dan zul je niet krijgen van een goede nachtrust
Controleer uw matras.; probeer flipping het om te zien of dat helpt of verlicht het probleem helemaal. Als er een merkbare afvlakking of dip dan is het tijd voor een nieuwe matras. Het is belangrijk om een hoge kwaliteit matras.
Er zijn verschillende merken, soorten en types om uit te kiezen en niet iedereen houdt van dezelfde stijfheid. Een aantal zeer goede opties dat alle soorten verschillen Vermeld Tempurpedic, Memory Foam en Sleep aantal matrassen. Het is belangrijk om een mat