Natuurlijk kan magnesium worden verkregen via supplementen, maar het is raadzaam vóór inname voordat dokteradvies.
Reden № 6: Zware Cycle Winkelwagen Heb je de druppel tijdens de cyclus te voelen? Een mogelijke oorzaak ijzergebreksanemie - een aandoening waarbij bloed onvoldoende ijzer, die essentieel is voor hemoglobine - het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof levert aan cellen.
Vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar voor bloedarmoede door ijzertekort tijdens de cyclus - te wijten aan bloeden, lange menstruatiecyclus en uteriene vleesboom. Vermoeidheid is een van de kenmerken van de condition.Other symptomen zijn oppervlakkige ademhaling, duizeligheid, zwakte.
bloedarmoede als gevolg van ernstige cyclus veroorzaakt vermoeidheid, die kunnen worden overwonnen met behulp van oefening tijdelijk - en koffie.
systeem herstellen: Vrouwen onder 50 jaar vereisen gemiddeld 18 mg ijzer per dag bij ouderen als gevolg hoeveelheid ongeveer 8 mg.
In vermoedelijke ijzertekort (één van de bovenstaande symptomen), de eerste stap is een bloedtest mogelijke diagnose van bloedarmoede. Ijzer voedingssupplementen moet verplicht na overleg met een specialist te worden beschouwd - verhoogde niveaus van dit mineraal gemakkelijk leiden tot maagklachten, braken en andere problemen met de spijsvertering. Bovendien is het het beste om ijzer wordt verkregen uit het rijke voedingsmiddelen zoals schaaldieren, vlees, eieren, groene bladgroenten en peulvruchten.
№ 7 Reden: Onvoldoende slaap Inloggen Deze weet het waarschijnlijk allemaal - gebrek aan slaap leidt tot een chronisch gebrek aan energie. En deze aandoening zorgt ervoor dat het lichaam meer en meer calorie voedsel te zoeken, dat wil zeggen al snel leidt tot gewichtstoename.
Hoe te herstellen: Gemiddeld moet een persoon ten minste 7-9 uur slaap per nacht. Als zelfs een nacht, dus niet slapen, probeer dan de volgende dag een dutje doen voor 10-20 minuten.
Alternatieven zoals meditatie ook reinigen en verfrissen de geest. Goed gebruikt deze methode letterlijk herstart hersenen.
De specifieke doelstelling is het om tijdelijk ontheven door het bewegen van een toestand van actieve beta golven alfa-golven van de staat - de staat die de slaap voorafgaat.
Sample meditatie:
Stap 1: Peer door een raam of een leuke foto en traag gedachten.
Stap 2: Adem diep en lange neus en adem uit door de mond