Het is beter om zich te onthouden van "gezondheid" sappen of koolzuurhoudende dranken anders - de meesten van hen bevatten grote hoeveelheden suiker of zoetstoffen.
Hoe om te herstellen: Geschikt snacks met een hoog vezelgehalte of eiwit. Om de waterhuishouding en het water te herstellen is voldoende, maar als je liever sap is het beste het heeft geen toegevoegde suikers.
Groene bonen is een grote bron van eiwitten en is vooral aanbevolen voor vrouwen - want het fyto-oestrogenen, plantaardige vorm van het hormoon bevat.
noten zoals pinda's, rauwe amandelen en walnoten zijn een geweldige manier om te genereren energy.They zitten vol antioxidanten, vezels, gezonde vetten en eiwitten.
Hebben nuttig zijn voor het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten bewezen - volgens sommige schattingen tot 30-50%.
Maar noten niet te overdrijven, want ze zijn erg calorische. Vooral in voeding hoeveelheid mag niet meer dan 30 gram per dag.
Reden № 5: Weet niet het genereren van voldoende magnesium
slaperigheid en spierzwakte zijn symptomen van magnesiumtekort. Het blijkt dat tegenwoordig veel mensen niet de aanbevolen hoeveelheid magnesium te verkrijgen, maar het goede nieuws is dat dit makkelijk is vast - het aanwezig is in veel voedingsmiddelen is.
Magnesium is een essentieel mineraal betrokken bij meer dan 300 chemische reacties in het lichaam. Het handhaaft spieren en zenuwen functies, hartslag, de stabiliteit van het immuunsysteem, gezonde botten. Bij ouderen en gevoelig voor hoge bloeddruk, voeding rijk aan magnesium, onderhouden in stabiele grenzen.
Sommige geneesmiddelen, zoals een deel van diuretica en antibiotica kunnen magnesium deficiency.The Hetzelfde kan worden verkregen als resultaat van bepaalde ziekten zoals de ziekte van Crohn, ernstige chronische ontsteking van de darmen, slecht gecontroleerde diabetes veroorzaken.
Hoe te herstellen: De verschillende groenten, vooral die met donkergroene kleur (bijv spinazie) zijn de beste bron van magnesium. Grote hoeveelheden mineralen in de meeste vissen. Vrouwen moeten 310-320