Natuurlijke remedies voor het genezen Backpain

ats en neem een ​​pauze aan opstaan ​​om 01:59 uur. Zitposities moet zo vaak mogelijk en zachte bekleding moet vermeden worden gewijzigd. Personen die lijden aan rugpijn moet slapen op een stevige mat aan de ene kant goed gebogen knieën in een rechte hoek. Zij moeten ook onderhouden van een waarschuwing, terwijl tillen van voorwerpen en zien dat ze niet buigen van hun rug, maar in plaats daarvan gaan in de buurt van het object, buigen hun knieën het houden van de rug rechtop en til het object.

Een dieet bestaande uit salades van rauwe groenten zoals wortelen, radijs, tomaat, kool en ten minste één of twee gekookte of gestoomde groenten zoals kool, spinazie, en veel fruit, behalve bananen moet worden genomen door een patiënt die lijdt aan rugklachten. Vruchten kunnen tijdens het ontbijt worden genomen, kan de lunch bestaan ​​uit volkoren chapati en gestoomde groenten en een kom vol spruitjes en ruwe salades kunnen worden genomen tijdens de nacht het diner.

Voedsel zoals thee, koffie, snoep, suiker , vettig, kruidig ​​en gefrituurd voedsel en wrongel moet worden vermeden door personen die lijden aan rugpijn.

Sommige vitaminen zoals vitamine C en eiwitten zijn essentieel voor de ontwikkeling van gezonde botten. Calcium, fosfor, vitamine D en essentiële spoorelementen nodig voor gezonde botten. Verfijnd en verwerkte voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen hebben een paar voedingsstoffen en moeten worden verwijderd uit de dagelijkse voeding.

Vitamine C is gevonden zeer voordelig in het afwenden van spinale schijf operaties en het verlichten van pijn.

De toepassing van warm water zakken, alternatieve sponzen en warme compressen zijn ook zeer behulpzaam bij het geven van onmiddellijke verlichting van pijn in de rug.

Yoga asana's zoals shalabhasana, uttanpadasana, Bhujangasana, shavasana en Halasana zijn ook gevonden nuttig in het verlichten van rugpijn. De achterkant kan ook worden versterkt door middel van oefening, ontspanning en goede voeding en in het proces van de algemene gezondheid kan verbeteren.

Het kan dus worden geconcludeerd dat de natuurlijke remedies zijn gevonden zeer nuttig en behulpzaam zijn bij de behandeling en genezing te zijn van rugpijn.