Rugklachten komen meestal in het midden of onderrug. Soms is de pijn kan in de heupen. Soms is de pijn zo slecht is, kan het slachtoffer niet in staat zijn om te bewegen of functie. De belangrijkste oorzaken van rugpijn zijn:
1. Overmatig gebruik van de rugspieren
2. Onjuiste tillen
3. Slechte houding
4. Slechte voeding
5. Gebrek aan lichaamsbeweging
Rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Iedereen kan dit te krijgen; niemand wordt uitgesloten.
Mannen, vrouwen, volwassenen, tieners en zelfs kinderen kunnen het slachtoffer van het krijgen van een pijn in de rug te vallen. Terwijl apotheken verkopen een breed scala van crèmes op je rug te zetten, in de meeste gevallen zult u iemand nodig om u te helpen zet het op je pijnlijke rug. Wat ben je te doen als je alleen bent? Mocht u warme of koude behandelingen gebruiken?
Als je alleen bent en wilt u uw rugpijn te verlichten, voeg een kopje zeezout op een bad van warm water. Baden voor twintig minuten.
Plaats een pak ijs op de zere plekken op je rug.
Dit is zeer effectief als u een ontsteking in je spieren.
Knoflook olie is zeer effectief. De meeste drugs-en reformwinkels verkopen dit in een zachte gel vorm. Neem 1-2 per dag. Dit beschermt je rug van pijn en helpen verlichten rugklachten wanneer je krijgt ze. U kunt ook knoflookolie direct wrijven op uw pijnlijke plekken.
Meng citroensap en keukenzout. Wrijf dit mengsel op uw zere rug. Dit helpt verzachten uw zere rug.
Neem 2.000 milligram vitamine C per dag.
Zelfs met de meest ernstige pijn, "aanzienlijke verbetering merkbaar binnen twee dagen zijn" (rugpijn threatment)
Inclusief meer groenten in uw dieet. Eet meer groenten zoals wortelen, komkommers en sla. Onder meer melk en fruit met uw ontbijt. Vermijd voedsel dat veel vet en die zijn gebakken.
Als je een roker bent, na te denken over stoppen met roken. Dit is een harde gewoonte te breken. Echter, tabaksproducten hebben een directe impact op rugpijn. U keert terug u dankbaar zijn als je succesvol stoppen met roken.
De praktijk yoga en meditatie-oefeningen dagelijks om uw rugklachten te verminderen. Deze zijn effectief en omdat stress is ook een andere oorzaak van rugpijn, deze oefeningen helpen je om je geest leeg te maken en te ontspannen.
Hopelijk deze middelen helpen zich te ontdoen van je rug pijn. Dit zijn slechts een paar suggesties. Er zijn veel verschillende manieren waarop u uw rug te behandelen zonder dat u naar