bladeren van de plant heilige basilicum zijn ook zeer nuttig bij de behandeling van stress. Ze zijn een natuurlijk anti-stress middel. Het is bewezen dat deze bladeren beschermen tegen stress aanzienlijk. Zelfs een gezond persoon kan kauwen ongeveer tien bladeren van deze plant dagelijks voor het voorkomen van stress.
Bepaalde vitaminen en voedingsstoffen bieden ook een beschermende barrière tegen angst. Dit zijn vitaminen A en B, mineralen zoals magnesium, kalium en calcium die het gevoel van angst verminderen.
Een belangrijke bron van vitamine A groen en geel fruit.
Vitamine B is te vinden in diverse voedingsmiddelen, zoals bananen, spruiten, groene bladgroenten, cashewnoten en gist. Voldoende hoeveelheden vitamine A, samen met vitamine B helpen bij het voorkomen van grote veranderingen veroorzaakt door stress.
Kalium tekorten worden geassocieerd met slapeloosheid, vermoeidheid, kortademigheid en lage bloedsuikerspiegel. Het is noodzakelijk voor het handhaven van een gezond hart. Ongeraffineerde granen en noten zijn een goede bron van kalium.
Tekort aan calcium kan veroorzaken nervositeit, spanning en vermoeidheid is een natuurlijke kalmerend. Sojabonen, zuivelproducten en amandelen rijke bronnen van calcium.
Magnesium is noodzakelijk voor een betere absorptie van calcium en kalium en is in vele groenten, data, zaden en pruimen. Het staat bekend als het beste kalmeringsmiddel van de natuur en is nuttig bij het voorkomen van hartaanvallen. Magnesium tekort kan leiden tot prikkelbaarheid, prikkelbaarheid en andere emotionele stoornissen.
Personen die lijden aan stress moet ook bepaalde items zoals koffie, frisdrank, zout, alcohol, sigaretten, gebakken en geraffineerde voedingsmiddelen te vermijden.
< p> Oefeningen een zeer belangrijke rol spelen in de strijd tegen stress. Het houdt niet alleen je zowel mentaal als fysiek fit, maar ook mentale ontspanning en recreatie. Wandelen, zwemmen en joggen zijn enkele van de beste vormen van oefeningen.
Yogasanas, pranayamas en kriyas zijn ook zeer gunstig voor het behoud van de algemene gezondheid en vitaliteit. Ze dienen om de beste schokdempers tegen stress.
Deze omvatten asana's zoals sarvangasana, Halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, dhanurasana, Bhujangasana, yogamudra, Trikonasana, padmasana, kriyas zoals jalneti, kunjal en pranayamas zoals anuloma-viloma, shitali, Kapalbhati, shitkari en brahmari.
Het kan d