Stap 1 Slapeloosheid behandeling kan beginnen met het nemen van een warm bad voordat je klaar bent om naar bed te krijgen. Je lichaamstemperatuur zal lager nadat je uit het bad en de daling van de temperatuur zal de natuurlijke daling van de lichaamstemperatuur dat gebeurt als je klaar om in slaap te vallen simuleren. In zekere zin, gebruikt u de temperatuur als behandeling voor insomnia-- u tricking uw lichaam te laten denken dat het wordt steeds slaperig.
Stap 2 Een andere natuurlijke slapeloosheid behandeling die ik geluk heb gehad met een slapeloosheid kruiden-behandeling genaamd valeriaan. Valeriaan is een kruid dat natuurlijke kalmerend effect heeft. U kunt het kruid in capsule vorm in de meeste reformwinkels te vinden. Je moet twee van de capsules ongeveer twintig minuten duren voordat je naar bed gaat.
Stap 3 Als u meerdere behandelingen voor slapeloosheid hebben geprobeerd en nog steeds kan niet slapen, de beste ding om te doen is om comfortabel met het feit dat je niet kunt slapen, ga naar de bank en beginnen met het lezen van een boek tot je moe. Soms in paniek maakt slapeloosheid erger, en alles wat je hoeft te doen is om je gedachten af van het feit dat je niet kunt krijgen om te slapen.