Kies
Men moet altijd gaan voor een evenwichtige voeding want het is eigenlijk de juiste voeding die men kan hebben. Een uitgebalanceerd dieet is een dieet dat alle macro- en microvoedingsstoffen in de juiste hoeveelheid en kwaliteit bevat. Dit zijn de basisproducten die nodig zijn voor de voortzetting van het leven.
De juiste voeding of technisch gezien de evenwichtige voeding is degene die bijhoudt of het verbeteren van de gezondheid, indien nodig.
Het gaat om de opname van alle essentiële voedingsstoffen in voldoende hoeveelheid met voldoende water
Terwijl het kiezen van de juiste voeding volgende punten dienen te worden beschouwd;.
Positieve energiebalans en gezond gewicht moet worden gehandhaafd.
De energie-inname in de vorm van vetten (lever, oliën en vetten), moet worden beperkt, andere energiebronnen om meer worden benut. Zelfs als vet wordt gebruikt, gebruik dan onverzadigde vetten (vis lever olie, olijfolie etc) meer in vergelijking met verzadigd vet (dierlijk vet).
De consumptie van fruit, groenten, peulvruchten en volkoren maren moet zo veel als je kunt als ze verzadiging te bereiken, terwijl het verhogen van minder gewicht worden verhoogd. Bovendien bepaalde noodzakelijke voedingsstoffen zoals mineralen, vitaminen, water zijn ook aanwezig in deze in voldoende hoeveelheid die nodig is door ons lichaam dagelijks. Bijvoorbeeld orange bevat vitamine C, appel bevat ijzer en veel meer.
Dus groenten en fruit zijn noodzakelijke componenten van onze dagelijkse voeding
Beperk zout en eenvoudige suiker inname, omdat het zout is een oorzaak van essentiële hypertensie en overmatige suiker kan leiden tot gewichtstoename en secundaire diabetes mellitus. Zout gebruikt moet worden geïoniseerd.
adequate hoeveelheid aminozuren moeten worden opgenomen in het dieet in de vorm van eiwitten (vlees, peulvruchten), omdat ze spelen een belangrijke rol in het lichaam gebouw.
Vermijd de inname van giftige producten, zoals zware metalen en kankerverwekkende stoffen.
Wees voorzichtig tijdens het gebruik van voedsel als het gratis voor ziekteverwekkers zoals E. coli, salmonella etc moet zijn .
Volg deze enkele tips en geniet van een gezond en gelukkig leven zonder ziekte
