Er is een folk gewoonte die zwangere vrouw al haar hunkeren naar voedsel moet voldoen tijdens de zwangerschap. Hierdoor wordt de normale voeding toeneemt met 1000 calorieën (een normaal dieet voor een niet zwangere vrouw 2000 calorieën per dag), terwijl calorische eisen tijdens de zwangerschap de foetus groei de enkel 300 calorieën per dag. Dus een stijging met 300 calorieën per dag, (2000 + 300 = 2300) is voldoende voor een normale ingang van 2000 cal /dag.
Het is een slecht idee slecht uitgevoerd onder het volk.
Want op deze manier het gaat om een gewichtstoename van meer dan 15-20 kg tijdens de zwangerschap, en veel zwangere vrouwen of vrouwen die bevallen zeggen: "hoe kom ik op zo veel?" Het antwoord is dit, door middel van een ongerechtvaardigde verhoging voedsel voor "voldoen aan de wensen", omdat de normale vereisten alleen groeien met 300 calorieën /dag. Daarom is het aanbevolen dat u intelligent en gezonde keuzes te maken.
Het is een uitstekend idee om een gezonde voeding en leefstijl te beginnen nog voordat de zwangerschap, maar het is nooit te laat.
Verbeteringen in de zwangerschap voeding aanzienlijke winst een foetus ontwikkeling in de beste omstandigheden te voorkomen dat de vroeggeboorte, voor het verminderen van het aantal zieke baby's of ziekten die later in de kindertijd kunnen ontwikkelen. Daarom is het belangrijk, vooral voor het kind tijdens de zwangerschap, na de geboorte, en later als hij groot is, als de moeder had een gezonde levensstijl van de baby zal ook door gezonder en beter bestand tegen ziekten, en zal een goed opgevoede kind , letterlijk
Ideeën voor kleine hapjes
-.
gedroogde abrikozen en pruimen
- banana
- gekookt ei
- yoghurt
- volkoren stokbroden
- natuurlijke suikervrije sap of een vrucht
- noten
Wat is er aan
voorkomen
- roken
- cafeïne overtollige
- geen ontbijt overslaan - meer dan 10-12 uur is te veel voor de foetus unfed
blijven
- sedentaire leven - je moet toevoegen aan uw dagelijkse routing 30 minuten fysieke oefeningen zoals wandelen, of andere sportieve activiteiten voor de periode van de zwangerschap
-.
rantsoenen niet te groot zijn, als je niet zeker bent, dient slechts de helft van de pot of de helft van glas
- magere melk
- fast-food
- gebakken voedsel
- snacks zoals chips of gebak
- vet sauzen en dressings
- verzadigde vetten
Het is aanbevolen dat dit dieet te houden, zelf