Eiwit is een essentieel onderdeel van het hebben van een gezond lichaam en voeding. Er zijn vele bronnen van eiwit, maar supplementen worden vaak gebruikt voor het verbeteren van kwaliteit van de huid, het verbeteren van haar, nagels te versterken en verbeteren van het immuunsysteem. Fysiek actieve individuen moeten omvatten eiwitten in de voeding met de aminozuren die noodzakelijk zijn voor het houden van spieren in goede conditie te verschaffen.
De opname van eiwit verhoogt het lichaam in fysiek voeren en fungeert tevens als antioxidant.
Wanneer een oefening routine en gezonde voeding met eiwitten gelijktijdig wordt opgenomen, zullen de resultaten zijn vergroting spier. Atletische individuen moeten omvatten eiwit aan sport vaardigheden te verbeteren, de werking en prestaties.
Formulieren van supplementen
Eiwit supplementen kunnen worden gekocht als bars, in vloeibare vorm in blik en ook poeders. De meest populaire vorm gebruikte poeder, omdat dit kan worden gemengd in alle soorten vloeibare drank die de voorkeur van de consument. Alle formulieren zijn beschikbaar over de toonbank in diverse smaken.
Het selecteren van de juiste aanvulling
specificatie label van de fabrikant moet worden gelezen. Controleer de hoeveelheid suiker in elke individuele portie. Veel repen, vloeistoffen en poeders worden uitgebreid met andere essentiële voedingsstoffen. Met alleen pure eiwit poeder is de beste keuze.
Het kiezen van een eiwit bar
Elk eiwit bar moet 35 gram per portie te hebben. Verbruik van water moet begeleiden de inname van een eiwit bar. Dit is vereist voor de bloedstroom om de voedingsstoffen in het lichaam verspreiden.
De keuze eiwitpoeder
De eiwitpoeder zou een hoog percentage eiwitisolaat hebben. Controleer het etiket om de hoeveelheid calorieën verstrekt per portie te zien. Vergelijk de calorie-ratio tot het eiwitgehalte verhouding. Dit zal ervoor zorgen dat het poeder is niet gevuld met vet. Een andere factor die bepaalt welke poeder aanvulling bestellen is de hoeveelheid eiwit het lichaam nodig voor een goede werking. Het doel zal ook bepalen welk supplement aan te schaffen. Sports actieve individuen een hoger eiwitgehalte vereisen.
voedselbronnen voor eiwit
Veel voedingsmiddelen zijn uitstekende bronnen van eiwit. Een goede eiwit dieet moet onder meer wit vlees zoals kip en varkensvlees. Vis, zoals tonijn en zalm, zijn ook hoog in eiwit. Zuivel geconsumeerd moeten omvatten yoghurt, melk en kaas (dat wil