Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine gevonden in voedingsmiddelen zoals vette vis, lever en melk. Ook wordt geabsorbeerd in het lichaam van ultraviolette straling van de zon. Als je niet eet vitamine D-bevattende voedingsmiddelen vaak, kunt u de aanbevolen dagelijkse behoefte van supplementen.
Vitamine D werkt in het lichaam door het handhaven van normale niveaus van calcium en fosfor. Door hulp bij de opname van calcium, vitamine D helpt vorm en houdt de botten sterk. Zonder vitamine D de botten broos worden.
Een vitamine D-tekort ontstaat wanneer het lichaam van een persoon niet kan absorberen vitamine D uit het maagdarmkanaal, ze niet genoeg vitamine D in hun dieet, hebben beperkt zon belichting en wanneer de nieren niet goed converteren vitamine D in zijn actieve vorm.
Mensen die een tekort aan vitamine D kan ziekten die botten verzwakken ontwikkelen. Kinderen ontwikkelen rachitis en volwassenen krijgen osteomalacie. Rachitis veroorzaakt skelet misvormingen. Osteomalacie veroorzaakt zwakke botten en spieren.
Vrouwen met osteoporose moeten ervoor zorgen om voldoende hoeveelheden vitamine D. krijgen Dit zal helpen voorkomen dat botbreuken door het houden van botten sterker. Het is een goed idee om met uw arts te praten over het toevoegen van vitamine D-supplementen om uw dag als u osteoporose.
Voldoende vitamine D is aangetoond dat beschermende vaardigheden tegen darmkanker bieden. Om te bepalen of vitamine D-tekort veroorzaakt daadwerkelijk kanker, of als het is gewoon beschermend tegen bepaalde vormen van kanker, meer getest moet worden gedaan.
Mensen met de ziekte van Alzheimer krijgen vaak heupfracturen. Als ze vitamine D-tekort, kan dit de reden zijn. Vaak heeft iemand met de ziekte van Alzheimer niet uit veel, dus is niet absorberen vitamine D uit de zon. Vitamine D-supplementen moet met de behandelend arts worden besproken.
Als u borstvoeding uw kind, moet u vitamine D. Als u dit niet doet, kan dit resulteren in een zuigeling met rachitis als de moeder is van vitamine D-deficiëntie zichzelf te vullen .
Donkerder gevild mensen zijn meer vatbaar voor vitamine D-deficiëntie, omdat ze niet kunnen absorberen zo veel vitamine D uit de zon.
Zwaarlijvige mensen zijn ook een groter risico voor vitamine D-deficiëntie, omdat meer onderhuids vet niet laat de vitamine D-hormonen circuleren in het lichaam goed.
Mensen die niet absorberen vet in de voeding correct zijn ook een risico op vitamine D-deficiëntie.