Hoe maak je een platte buik Guaranteed

Stap 1 Eerste Stap uit, ga je gang en wegen jezelf en schrijf het op een notebook. Noteer uw streefgewicht en wat je verwacht uit te oefenen. Wil je buikspieren wilt? Of wil je gewoon wilt om een ​​paar ponden te verliezen? Wat het ook is, schrijf het op. Moet u helpen focussen en motiveren you.Step2 ik persoonlijk zoals hardlopen of joggen. Ik geloof dat dit de snelste manier om zich te ontdoen van je buik vet. Zoek een plek die u kunt uitvoeren voor ongeveer 30-60 minuten per dag. Als u een loopband, dat werkt prima. Nu, een plan op het runnen van 5-6 dagen van de week.

Step3 Volgende, zorg ervoor dat u veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Water zal ook weg te wassen en reinigen van uw lichaam. U moet ten minste 7-8 kopjes water te drinken een day.Step4 Schrijf alles op wat je eet. Bent u het eten van veel junkfood? Eet je grote delen van maaltijden per dag? Vergeet niet, het eten van kleinere porties van ongeveer 5-7 maaltijden per dag is een stuk gezonder en zal u helpen te verliezen dat belly.Step5 Voor het ontbijt, ik de neiging om ontbijtgranen met 1-2% melk eten. Probeer het eten van Cheerios elke ochtend voor het ontbijt.

Voor de lunch, ik eet fruit, yoghurt, salade, en /of een kleine gezonde maaltijd. En voor het diner, probeer ik zo veel niet te eten, omdat ik zal afgaan om te slapen in een paar uur. Het punt is, proberen om gezond voedsel te eten. Geen voedsel hoog in vet, suiker niet eten, etc.Step6 Ik heb persoonlijk verloor ongeveer 20 pond in ongeveer 4 maanden gewoon door het uitvoeren van ongeveer 3-4 mijl per dag. Ik at gezond en zorgde ervoor dat ik had veel water te drinken. Als je niet kan lopen, kan je gewoon de macht lopen.