Eet Gezond
Voor veel mensen de term "Vegetarisch" betekent iemand die gezond eet. We hebben in onze geest alle soorten van ver, ongehoord en weinig bekende gezond voedsel dat de normale mens gewoon niet zouden eten, als hun dagelijkse voeding. Voor een paar vegetariërs is dit waar. Voor de meeste eten ze net als iedereen gewoon vlees te vermijden. Vlees alleen niet toe leiden dat we om gewicht te winnen, tenzij we over doen. In feite is de nummer een boosdoener in gewichtstoename is suiker.
Suiker als gewone tafel suiker en suiker in al zijn kunstmatige vormen zijn de nummer een oorzaak van gewichtstoename. Suiker is een eenvoudige koolhydraten die energie of gewoon extra gewicht gelijk. Omdat suiker is de nummer een additief en de verwerkte voedingsmiddelen en meel zijn ofwel eenvoudige suiker of omgezet in eenvoudige suiker zodra we eten, we krijgen gewicht vanwege de overmaat aan suiker in onze systemen. Om gewicht te verliezen moeten we eerst deze eenvoudige suikers te verminderen.
Indien mogelijk moeten we ze volledig te vermijden en eet een gezond dieet van fruit en groenten, volle granen, zaden, noten en bonen. Dit Gezonde voeding is de sleutel tot gewichtsverlies.
Eet groenten.
Dit lijkt vanzelfsprekend, maar het is belangrijk dat we eten ten minste 4-5 porties groenten per dag. Veel vegetariërs geven vlees maar ze alles, maar groenten als hun belangrijkste bron van voeding te eten. Fruit moeten nummer één, vandaar de naam vegetarisch zijn. Groenten en fruit zou 60% te bieden aan 70% van onze calorie-verbruik.
Sinds fruit is vooral voor de energie die ze bevatten meer natuurlijke suiker die gewichtstoename kunnen veroorzaken of in het minst belemmeren onze gewichtsverlies vooruitgang. We moeten fruit. We moeten meer groenten en we moeten meer groenten.
Eet Fruit.
3-4 porties fruit per dag wordt aanbevolen door de USDA, minder en we onszelf beroven van de benodigde voeding en energie. Als we eten te veel meer porties en zullen we beginnen om gewicht te winnen zoveel vruchten zitten vol met natuurlijke suikers. Te veel suiker, ook al is het natuurlijk, de oorzaak van gewichtstoename.
Eet Volle granen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Vermijd bewerkte granen, rijst, brood en pasta. In plaats daarvan kiezen voor volkoren granen, brood, rijst en pasta. Verwerkte voedingsmiddelen nemen uit de voeding en voeg zetmeel, suiker en conserveringsmiddelen. Dit zijn allemaal een formule voor gewichtstoename en een slechte gezo