Superfoods zijn in principe voedingsmiddelen die extra voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Dit is normaal gesproken in de vorm van hogere hoeveelheid voedingsstoffen zoals antioxidanten, vitamines etc. Niet alle voedsel items kunnen worden aangemerkt als superfoods. Hieronder is een lijst van vijf gemeenschappelijke superfoods die allemaal te kunnen vinden op uw lokale markt voor levensmiddelen.
1. Noten en zaden - Walnoten en amandelen in het bijzonder zijn goede bron van vezels en eiwitten.
Ze bevatten ook verschillende mineralen die magnesium, vitamine en kalium omvatten. Als u alle soorten noten te kopen in de winkel, moet u zich aan de ongezouten versies, omdat deze bevatten de maximale hoeveelheid mineralen en vitaminen.
2. Apples - Iedereen heeft gehoord van het spreekwoord "een appel per dag kan de dokter weg te houden." Appels bevatten antioxidanten zoals vitamine C, die essentieel zijn voor een gezonde huid zijn. Er is ook pectine in appels, een vezel die de niveaus van cholesterol in het bloed in drie weken vermindert met 10%.
Blijkbaar Franse onderzoeker vond dat ruiken appels was genoeg om lichte beneden te brengen van de mensen de bloeddruk
3.Salmon -. Zalm is verpakt met tonnen van omega-3 vetzuren, die hebben aangetoond dat bloedstolsels en ontsteking te verminderen. Omega 3 is een essentieel vet dat is goed voor het hart en zijn weten om versneld leren met kinderen door het verhogen van de aandachtsspanne. Andere vette vis zijn: tonijn, haring, makreel en sardines
4.. Thee - Groene thee bevat krachtige antioxidant genoemd catechine.
Catechine beschermt de cellen tegen beschadiging tegen hartziekten bloedstolsels. Een kopje van de dag moet genoeg zijn voor een zekere bescherming te zijn.
5. Knoflook - U weet wellicht dat vampiers haat knoflook. Dit kan zijn omdat knoflook bevat anti-schimmel eigenschappen die bacteriën kunnen doden. Knoflook is uitstekend voor het immuunsysteem omdat de groei van cellen te doden intrekking kan helpen.