Dieet en lichaamsbeweging tips voor drukke People
Fitness experts raden een minimum van 20 tot 30 minuten van de oefening drie keer per week. Zelfs de minimaal aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging kan drastisch verbeteren van uw gezondheid, geeft je meer energie en stress te verminderen.
Gebruik de volgende tips om de oefening te nemen in uw dag, of u nu thuis of op het werk.
Thuis
Bereid uw eigen maaltijden in plaats van het bestellen van take-out. Niet alleen zal je calorieën te verbranden koken, kunt u ook ervoor zorgen dat u gezonde ingrediënten en maximum grootte van de porties te gebruiken.
Zet uw tv-afstandsbediening, zodat je moet opstaan om van kanaal te veranderen. U kunt ook proberen te rekken of doen aerobics tijdens het kijken naar tv.
Maak de ouderwetse manier. Krachtige dweilen, schrobben en afstoffen kan calorieën te verbranden en spieren te ontwikkelen op dezelfde manier als "echte" oefening.
Als u een tuin, gebruik dan een handmower of ander handgereedschap bij tuinieren.
Neem uw huisdieren voor lange wandelingen in plaats van hen te laten buiten. Je zult zowel profiteren van de extra oefening, frisse lucht en tijd samen.
Speel met je kinderen buiten in plaats van het bekijken van films of het spelen van videospelletjes. Geen kind gaat de kans om tag hoepels spelen of schieten met mama en papa neer te zetten, en je krijgt de oefening te starten.
Loop naar de winkel op de hoek in plaats van het rijden, en lopen zo veel mogelijk bij het uitvoeren boodschappen doen.
Op de Commute
Als je dicht genoeg leven, voet naar het werk. Ook al is het slechts een mijl afstand, een stevige wandeling elke manier kan tellen als uw dagelijkse lichaamsbeweging.
Als je leven een beetje verder weg, overwegen het fietsen naar het werk. Fietsen is een van de meest gunstige, belonen en leuke oefening activiteiten. Als je het een deel van uw dagelijkse woon-werkverkeer te maken, krijg je energie te werken en in staat om af te branden stoom op weg naar huis zal zijn.
Als het lopen of fietsen is geen optie, met het openbaar vervoer. U krijgt wat oefening lopen naar en van de haltes. Je zal ook geld besparen, vermindering van kilometers op uw auto en het bevorderen van een schoner milieu.
Als je moet rijden, parkeren een paar straten verderop of op zijn minst aan het eind van de partij om jezelf dwingen om meer te lopen.
Op het werk
Neem de
