Dieet en lichaamsbeweging tips voor drukke People
ute
Als je dicht genoeg leven, voet naar het werk. Ook al is het slechts een mijl afstand, een stevige wandeling elke manier kan tellen als uw dagelijkse lichaamsbeweging.
Als je leven een beetje verder weg, overwegen het fietsen naar het werk. Fietsen is een van de meest gunstige, belonen en leuke oefening activiteiten. Als je het een deel van uw dagelijkse woon-werkverkeer te maken, krijg je energie te werken en in staat om af te branden stoom op weg naar huis zal zijn.
Als het lopen of fietsen is geen optie, met het openbaar vervoer.
U krijgt wat oefening lopen naar en van de haltes. Je zal ook geld besparen, vermindering van kilometers op uw auto en het bevorderen van een schoner milieu.
Als je moet rijden, parkeren een paar straten verderop of op zijn minst aan het eind van de partij om jezelf dwingen om meer te lopen.
Op het werk
Neem de trap naar uw vloer. Als u werkt op een hogere verdieping, lopen een deel van de weg en neem vervolgens de lift.
Breng uw lunch. Zo kunt u in te pakken gezonde ingrediënten en controle porties, evenals geld besparen.
Het is goed om te gaan lunchen met de bende af en toe, maar niet elke dag. Als je dat doet, weet de hele maaltijd niet te eten; neem de rest terug naar het kantoor voor de lunch de volgende dag.
Ga uit van het kantoor op uw lunchpauze. Zelfs als u uw eigen lunch bracht, niet eten op uw bureau. Lopen ergens anders op te bouwen in een aantal eenvoudige oefening.
Drink water of light frisdrank. U kunt honderden lege calorieën uit je voeding per dag te verwijderen als u voorkomen dat gewone frisdrank.
Zet een koffiepauze in een wandeling rond het kantoor.
Neem een paar minuten om de twee uur te doen wat licht stretching op uw bureau.
