Heb je het gevoel je drukke schema niet toestaan om uw dieet te volgen? Heeft u lijken minder controle over je eten keuzes bij sociale gelegenheden te hebben? Hulp is onderweg. Het is mogelijk om voeding in alle sociale situaties. Maar vergeet niet, niemand kan het voor u doen; je moet het zelf doen om je sociale situatie savvy optimaliseren:
Wees agressief. Sta niet toe dat mensen met je praten in het eten van voedsel dat je weet dat je niet moeten doen.
Eet een lichte maaltijd of snack vóór het bijwonen van een speciale functie waar voedsel overvloedig is.
Door te vasten voor zo'n bijeenkomst, je de neiging om te veel te eten
Voel je niet verplicht om de join Bevrijd uzelf van voedsel schuld. "Schone plaat club."; zul je jezelf een plezier doen door te helpen om je hart gezond te maken.
In restaurants, volgen dezelfde richtlijnen voor het kiezen van voedsel zoals u zou doen in uw eigen huis, bij het bestellen van alle voedingsmiddelen, altijd vragen dressings, jus, en andere specerijen aan de kant, zodat u grootte van de porties te controleren. Wees assertief en eerlijk met jezelf.
Als je niet kan eventueel turn down een favoriete dessert, eet slechts de helft.
Blijf praten. Hoe meer betrokken je mond is in gesprek, de minder bezet is in het eten.
zoveel mogelijk te vermijden verwerkte voedingsmiddelen en kiezen voor verse groenten en fruit aan uw vitaminen, vezels en complexe koolhydraten te verhogen. Balans, variatie en gematigdheid zijn de belangrijkste sleutels tot een gezonder leven.
In een ideale wereld, zou de televisie commercials ons aansporen junkfood niet te eten, maar bevorderen voedzaam voedsel.
Automaten zou vruchtensappen en gezonde snacks, in plaats van suikerhoudende frisdranken en vette candybars bevatten. Etiketten op alle verwerkte levensmiddelen zou vrijmoedig verklaren vet, suiker en zout. Restaurants gespecialiseerd in low-cholesterol cuisine zou trendy worden over het hele land.
Zoals u weet, is het verre van een perfecte wereld. Maar je leert om opnieuw te evalueren uw deel van t om jezelf en de behoeften van uw lichaam aan te passen.
