Hart- en vaatziekten zijn steeds een alarmerend gezondheids-zorg deze dagen te wijten aan verschillende redenen, zoals ongezonde eetgewoonten, werk en persoonlijke leven stress, sedentaire levensstijl en gebrek aan oefeningen. Hartproblemen krijgen verdubbeld met een hoog cholesterolgehalte en de bloeddruk in de mix gegooid. Uitoefening is niet alleen al is voldoende om een gezond hart te behouden. Men moet het juiste voedsel te eten! Hier is een lijst van voedingsmiddelen die goed voor je hart zijn
TOMATEN:.
Tomaten zijn een goede bron van vitaminen en fungeert als een bloed zuiveraar. Regelmatige consumptie van tomaten is bekend dat het risico op hartziekten verminderen. Vitamine K aanwezig in tomaten helpt voorkomen van bloedingen te voorkomen. Eten tomaten in de ruwe vorm in salades of broodjes, gekookte vorm jus of gewoon, als de goede oude ketchup
amandelen.
Amandelen wanneer gegeten met mate is bekend dat lager cholesterolgehalte in het lichaam en hartziekten.
Ze bevatten ook vitamine B17, E en mineralen zoals magnesium, ijzer en zink en zijn een goede bron van mono-onverzadigde vetten
sojaproteïne.
Soy hoofdzaak sojaboon wrongel. Ze zijn ook beschikbaar in de vorm van soja brokken en soja gehakt gemakkelijk in de markt. Soja is een uitstekend gezond alternatief voor rood vlees, die hoog in vet zijn, verhogen het slechte cholesterol en verzadigde vetten die schadelijk zijn voor het functioneren van het hart zijn
ZALM:.
Vis is goed voor het hart omdat het heel weinig vet vergeleken met rood vlees.
Zalm wordt gezegd dat het een van de gezondste voeding voor het hart zijn. Dat komt omdat zalm is rijk aan omega-3 vetzuren die gunstig zijn in de strijd tegen de ontsteking en het risico van de bloedstolling zijn. Deze omega-3 vetzuren ook helpen lager cholesterolgehalte in het lichaam
groene bladgroenten.
De groene bladgroente, zoals spinazie, fenegriek, pok choy, radijs bladeren en sla zijn gezond en zijn bekend dat het risico op hart-en vaatziekten en kanker ook. Dat komt omdat ze zijn zeer laag in vet, calorieën en rijk aan voedingsvezels.
Ze bevatten ook foliumzuur, magnesium, calcium, kalium, etc. Deze mineralen zijn gunstig voor het optimaal functioneren van het hart. Studies hebben aangetoond dat een dagelijkse portie van groene bladgroenten de kans op hart-en vaatziekten kan verlagen met elf procent
APPELS:.
Een appel per dag, zal zeker houden van de dokter weg, omdat ze bevatten guercetin ee