Negen Foods goed voor uw Heart

n fytochemische met anti-inflammatoire eigenschappen. Het helpt ook bij het voorkomen van bloedstolsels. Eet appels voor het ontbijt met uw granen of eet ze als een snack als je honger hebt in plaats van eetbuien op gefrituurde chips bent

OLIJFOLIE:.

Olijfolie is een van de gezondste oliën beschikbaar. Het verbruik is eigenlijk goed voor het hart. Met olijfolie als een normaal onderdeel van uw dieet helpt lagere LDL (slecht cholesterol) in het lichaam. Ook olijfolie bevat mono-onverzadigde vetten die goed zijn voor het hart zijn en zitten boordevol anti-oxidanten.

Extra vergine olijfolie bevat poly fenolen en biedt nog meer voordelen voor de gezondheid. Giet wat olijfolie in uw salade als dressing in plaats van die ongezonde mayonaise en calorierijke dressings, of beter nog, vervang het voor uw normale bakolie en zie het verschil

RODE WIJN.

Rode wijn bij gedronken met mate kan heel goed voor het hart, omdat ze bevatten een krachtige anti-oxidant genoemd Resveratrol. Ook, rode wijn bevat flavonoïden. Hebben rode wijn met mate in plaats van slurpende andere harde dranken die rijk zijn aan suikers en

Volle granen:.

Volle granen of het tarwe, gerst, gierst, peulvruchten en zelfs bonen voor dat materie, zijn goed voor het hart, omdat zij natuurlijke vezels en vitaminen. Ze hebben vitamine E, ijzer, magnesium en vele antioxidanten. Regelmatige consumptie van volle granen verlaagt de bloeddruk.