1. Maak een calorie-tekort - Iedereen weet dat het belangrijk is om een evenwichtig, caloriearm dieet eet. Wat je echt nodig hebt om zich te concentreren op, echter, is het creëren van een calorie tekort. Dit betekent simpelweg dat je lichaam verbrandt meer calorieën dan het duurt in. Terwijl je natuurlijke metobolism wat calorieën verbranden voor u, moet u ervoor zorgen dat je eet ongeveer 500 calorieën meer dan je nodig hebt om uw gewicht te handhaven. Zoek een goede BMI calculator online en bepaal je eigenlijk calorie-behoeften.
2.
Eet vijf tot zes kleine maaltijden per dag - Je kunt niet afvallen als je voortdurend te veel eten. Een manier om ervoor te zorgen dat je bleef goed aangewakkerd is om vaker te eten. Dit is eigenlijk een van de meest effectieve methoden voor het verliezen van je buik vet. Breek uw totale calorieën beneden in vijf of zes kleinere porties en eet op een regelmatige en consistente basis.
3. Drink Water - Iedereen weet dit, maar slechts een paar zichzelf eigenlijk drink genoeg water om volledig te hydrateren. U moet volledig gehydrateerd te blijven.
Als je alleen drinken als je dorst hebt, dan heb je te lang gewacht. Drink elke keer als je erover nadenkt. Probeer het voor een week en u zult zich beter voelen en kijken naar het lichaam vet wegsmelten.
4. Wees geduldig -Gebruik niet op! Nooit toegeven! Je kan dit doen. Het duurde vele maanden, of misschien zelfs jaren, om uw gewicht te krijgen. Het kan net zo lang te verliezen te nemen. Bewaak uw vooruitgang wekelijks, maar correcties om de drie weken. Vele malen iets werkt niet voor de eerste vijf tot tien dagen, maar zal dan beginnen om significante resultaten daarna produceren.