Als je nieuw bent bij deze serie, deze week is alles over het zetten van een rust gemeenschappelijke raw food mythen die zo veel rauw voedsel mislukkingen leiden. Zorg ervoor dat u het artikel voor links naar de eerste twee drogredenen scannen
Voor nu, is het tijd om de derde te onderzoeken - en de meest gevaarlijke - rauw voedsel denkfout:.
Raw Vet is Speciale
Bij ongeveer 40% van de totale dagelijkse calorieën, zal niemand beweren dat de Amerikaanse dieet is veel te hoog in vet.
En toch, veel rauw voedsel goeroes hebben geen probleem het voorschrijven van een gevaarlijk dieet van 6o + procent vet !!!
Waarom? Nou, het gaat allemaal terug naar Als Het is rauw, het is gezond.
De bedrieglijke idee is dat omdat ze rauw, vet voedsel zoals avocado's, noten, zaden, olijven en hun respectieve oliën hebben geen last van de veroorzaakt door het eten van veel gekookte vetten, zoals atherosclerose en hartziekten.
dus deze voedingsmiddelen kunnen in overvloed worden gegeten.
Dit is volkomen fout.
Ja, het is waar dat rauwe vetten zijn veel beter dan gekookte vetten, omdat ze niet zijn beschadigd tijdens de verwerkte verwarming. Maar te veel vet is nog steeds te veel vet.
Het maakt niet uit wat de bron, overtollig vet in de voeding interfereert met zowel suiker en zuurstof vervoer, die beide zorgen voor een perfecte omgeving voor kankercellen te gedijen.
Plus, vet gewoon niet verzadigend en moet je haasten terug naar het voedsel dat je lichaam werkelijk hunkert: koolhydraten.
Dit verklaart waarom zoveel mensen die proberen om te gaan de mainstream rauwe, vetrijke manier uiteindelijk falen in een verblijf rauw.
En welk voedsel ze terecht? Negenennegentig procent van de tijd, het is gekookt koolhydraten zoals brood, pasta en aardappelen.
Raw Vet is gewoon dat ... VET!
Als u wilt slagen op een raw food dieet, moet je je vet inname te beperken tot ongeveer 10% van de totale calorieën. Voor de gemiddelde persoon, betekent dit dat ongeveer 1/2 van een avocado of 1-2 ounces van noten en zaden per dag.
Ik wed dat ik weet wat je denkt ...
>
"Maar als ik niet op kan laden op avocado's, noten en oliën, hoe voel ik me vol op rauw voedsel ?! Ik kan niet leven op de greens en spruiten!" "
>
Als je had gelezen Raw Food misvatting # 2, zou je het antwoord weet ...
FRUIT: D
Ga rauwe, zijn fit en blijf op de hoogte van rauw voedsel denkfout nummer vier!
Swayze