Vitamine D krijgen, omdat is goed voor de gezondheid en het voorkomen van verschillende ziekten zoals kanker en osteoporose. Dit is het probleem van de mensen die leven in een klimaat waarin een sunshiny dag is een zeldzame gebeurtenis. Sunshine is de beste bron van vitamine D. Meer onderzoek bevestigt de rol van vitamine D in het behoud van de gezondheid en het voorkomen van verschillende ziekten variërend van osteoporose tot kanker. Naast het voorkomen van ziekten, vitamine D speelt belangrijke rol in het calciummetabolisme.
Hier zijn een aantal manieren om meer vitamine D:
1. Neem vitamine D-supplementen. Wetenschappers geloven dat ongeveer een miljard mensen wereldwijd zijn vitamine D-deficiëntie. Dit biedt een aantal voordelen. Eén van deze is het helpt verteren calcium. Vitamine D helpt maximimize de voordelen van calcium. Misschien wel de meest voor de hand liggende stap om meer van deze vitamine hebben zou zijn om supplementen dagelijks in te nemen. Vitamine D-supplementen zal ervoor zorgen dat we genoeg in ons lichaam.
2. Krijgen wat zon.
Blootgesteld uzelf op de zon in het bijzonder tussen 6-7 uur als de zonnestralen zijn niet zo scorchingly heet. Zonlicht maakt 7-dehydrocholesterol, een vitamine D-synthese nature in onze huid te worden omgezet in actieve vorm. Om voldoende zonlicht te krijgen, moet je twaalf minuten van de blootstelling aan de zon met je armen blootgesteld aan de zon twee keer per week. Donkerder gekleurde mensen vereisen een beetje langer dan 12 minuten, vanwege het hogere gehalte melanine in de huid die de onmiddellijke penetratie van zonlicht zou verhinderen.
3. Vitamine D dieet. Eet vis dagelijks.
Zalm, garnalen, sardientjes zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine D. Neem producten of verschuiven naar producten die zijn vitamine D verrijkte zoals granen en melk.
4. Neem levertraan. Drink deze olie als een vitamine D-supplement