Hoe te houden aan gewicht Loss
- Heeft u een goal! Begin klein; als je grote begin je gewoon het opzetten van je falen. Je moet geduld hebben! Ik weet soms dingen gebeuren niet snel genoeg, maar voor u om het gewicht af te houden moet je het nemen stabiel en werk je weg omhoog. Houd ook uw doel ergens geplaatst u zult het zien elke dag om jezelf eraan te herinneren; en geef een zin of zo te zeggen waarom je wilt dat doel
- Draag een dagboek voedsel rond.; documenteren van alles wat je eet, zelfs de candy bar je stiekem in tijdens de lunch.
Lieg niet om je zelf! Niet op het aantal calorieën dat je net gegeten, hoe meer je knoeien met de cijfers, hoe meer je gewoon vreemdgaan liggen. Statistieken tonen aan mensen die doc alles wat ze eten en drinken zelfs uiteindelijk het eten van minder dan een persoon die een dagboek voedsel niet houden wat resulteert in gewichtsverlies.
- Heeft u een maatje te gaan werken met! Het hebben van een vriend met u, terwijl u uit te werken geeft je de motivatie om langer te gaan versus het alleen in de sportschool.
Vrienden zijn geweldig drijfveren zijn zij uw cheerleader om je op te vrolijken met uw gewichtsverlies doel.
- te ontdoen van al het junk food uit het huis, het hebben van junk food rond is gewoon te verleidelijk. Vervang ze met verse lekkere fruit en groenten. Knip de soda ook! Drankjes calorieën te voegen ze sneller dan we denken. Als je gaat blijven soda go dieet drank in plaats of naar sap. Maar dan alles wat je kan drinken moet water zijn de hele dag door.
Andere grote alternatieven zijn: groene thee, koffie, enz
