Fitness en gewichtsverlies kost moeite, maar als je in overeenstemming met uw inspanningen, ik weet dat je kunt uw conditie en gewichtsverlies doelen te bereiken. Term fitness lange en gewichtsverlies neemt inspanning, en je moet jezelf uit te dagen om resultaten te zien. De inspanning die je in zal afwerpen als niets anders. Als je eindelijk klaar te committeren aan een gezonde levensstijl, dan heb je de eerste stap gezet. In tegenstelling tot diëten, kan een gezonde voeding en lichaamsbeweging systeem leiden tot een leven van duurzame controle gewicht.
Het is makkelijk voor u om uw stofwisseling schuld voor gewichtstoename, maar we zijn niet het slachtoffer van onze stofwisseling, wij zijn de scheppers van onze stofwisseling. Een goede oefening programma kan leveren verbetering van uw uithoudingsvermogen. Regelmatige oefeningen kunnen de prestaties van de cardiorespiratoire verbeteren. Positieve veranderingen veroorzaakt door een gestructureerde lichaamsbeweging en voeding programma zijn niet alleen fysiek. U zult uw vertrouwen en energie toenemen. Hier zijn een paar oefeningen die je gaat krijgen.
De Plank is een uitstekende manier om uw dwarse abdominis en de andere kern spieren die werken om uw wervelkolom te stabiliseren richten. Liggend op de vloer, te ondersteunen jezelf op je ellebogen. Ze moeten direct onder je schouders, zodat uw bovenarmen loodrecht op de vloer. Trek de navel in en til de heupen van de vloer, zodat u worden ondersteund door uw ellebogen en tenen. Laat je kont ofwel doorzakken naar beneden, of boog in de lucht. Je lichaam moet recht van de schouders naar de voeten, als een plank. Zorg ervoor dat de navel getekend in te houden en vergeet niet te ademen.
Houd in de hoogste stand gedurende 10 seconden, en dan langzaam lager jezelf. Met een 5 seconden rust tussen herhalingen, voert deze beweging 5 keer. Als je sterker, verhoging van de tijd die in de hoogste stand.
Side Bridges Ga op je zij, rustend op uw elleboog, met één voet op de top van de andere. Houd uw lichaam in een rechte lijn van de enkels tot de knieën om de heupen naar de schouders. Zorg ervoor dat uw elleboog is direct onder je schouder, zodat uw bovenarm staat loodrecht op de vloer. Rusten je bovenste hand op je heup.
Trek de navel in en til de heupen omhoog off van de vloer, zodat je lichaam is in een rechte lijn van voet tot schouder. Vergeet niet om de navel gehouden gedurende de gehele oefening te houden, en vergeet niet te ademen. Houd in de hoogste