Gezondheidswerkers definiëren 'overgewicht' door een teveel hoeveelheid vet dat wordt opgeslagen in het lichaam. Obesitas verwijst naar een overmaat lichaamsgewicht. Hoewel we een bepaalde hoeveelheid vet, opgeslagen energie voor isolatie, schokabsorptie en andere functies nodig overmaat vet leidt tot zwaarlijvigheid en andere complicaties. Vrouwen meestal verzamelen vet in hun heupen en billen, waardoor ze een 'peer' vorm. Mannen meestal bouwen hun overtollige vet rond hun buik.
Door te kiezen voor voedingsmiddelen die vet te verminderen, kan men vrij is van de opbouw van een buik buik zijn.
Ten mantra voedsel om je vet
vechten
Het idee dat sommige voedingsmiddelen op magische wijze kunnen smelten kilo weg is in bestaat sinds lang. Hoewel de oefeningen en de verscheidenheid van gezond voedsel het geheim van gewichtsbeheersing zijn geweest, bepaalde voedingsmiddelen ons helpen meer calorieën te verbranden en vernietigen de knagende honger. De volgende voedingsmiddelen helpen te stoppen met over het eten en een gezond lichaam te behouden.
1) Bladgroenten
De donkere bladgroenten zoals sla en spinazie zijn uitstekende voeding voor het verminderen van het risico van overtollig vet. Ze geven je het gevoel gevulde voor minder calorieën. Omdat ze een hoog watergehalte bevat, vullen ze meer ruimte in de maag en stop je van verdere vulling. Ze zijn ook rijk aan mineralen zoals ijzer en calcium en vitamine A, B, C en E.
2) Appels
Het is waar dat 'een appel per dag houdt de dokter weg'. Het houdt weg niet alleen de arts, maar ook vet.
Een Amerikaanse studie meldt dat drie appels per dag gegeten hielpen 346 mensen verliezen meer dan 2700 kilo in een periode van 12 weken. Appelen moeten worden gekauwd en gegeten voor het verminderen van calorieën.
3) Diverse Citrusvruchten
Citrusvruchten zoals, sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen en limoenen bevatten hoge concentraties van vitamine C, die ascorbinezuur bevat zuur, en heeft de bevoegdheid voor het verbranden van vet. Deze citrusvruchten zijn vet strijders vanwege hun vezelgehalte.
4) Zwarte bonen
Rassen van bonen, zoals zwarte bonen, kikkererwten en linzen, bevatten weinig vet en rijk aan oplosbare vezels . Algemeen bonen bevatten een stof genaamd lecithine een die lichaamscellen kunnen beschermen tegen accumuleren vet. Ze verteren langzaam en houden suikergehalte van het bloed stabiel.
5) selderij en broccoli
Selderij en broccoli zijn gevuld met