Wat wilt u uit uw plan van het gewichtsverlies? Wilt u een grootte of twee te laten vallen? Is er een bepaald nummer dat u wilt zien wanneer u stap op een schaal? Is de gezondheid van uw belangrijkste doel?
Houd een wekelijks logboek op basis van uw gewichtsverlies. Blijf op de hoogte van alles wat je eet, met inbegrip van de kleinste beten. Dingen opschrijven zul je meer bewust van je eten keuzes te maken. Daarnaast zal dit u helpen betere keuzes maken als het gaat om eten en drinken.
Het maken van beslissingen over wat te eten terwijl je honger hebt is geen verstandige keuze.
Plan uw maaltijden van tevoren aan de verleiding te vermijden, en altijd zorg ervoor dat je gezonde hapjes klaar. Pack een gezonde lunch en bruine zak in plaats van uit eten gaan om zowel geld te besparen en te genieten van een voedzame maaltijd.
Op dieet zelf is meestal niet voldoende voor gewichtsverlies. Uw gewichtsverlies zal aanzienlijk worden uitgebreid als je gezond eten in combinatie met lichaamsbeweging. Vasthouden aan activiteiten die u interesseren maakt het veel gemakkelijker voor u om te blijven oefenen. Vind leuke activiteiten die zowel gezond en krachtig.
Op zoek gaan naar klassen die uw interesse zal houden en vrienden uitnodigen om mee te doen aan deze activiteiten.
Als uw huis is vol met slecht voedsel opties, kan het moeilijk zijn te stoppen met het consumeren van hen. Echter, volgens dezelfde logica, kunnen we vaststellen dat wanneer de koelkast is vol van gezonde, voedzame snacks, dan is dat wat je zult bereiken voor. Stock uw voorraadkast met veel gezonde alternatieven voor junkfood, zoals groenten, fruit en gezonde, vetarme snacks. Je moet zelfbeheersing leren; stoppen met het kopen van de junkfood dat je verslaafd bent aan.
U kunt gaan door een aantal junk food opnames, maar het is de moeite waard op de lange termijn. U vindt het makkelijker om je junk food gewoonten te breken wanneer u voedzame alternatieven handig en houden de ongezonde din