Gevoel van uitzetting of beklemmend gevoel in de maag wordt opgeblazen gevoel. Iedereen houdt goed uiterlijk te zijn. Buikopzwellen ziet er slecht uit en voelt slecht. De-bloat helpt pijn en zwelling in de maag. Na zijn enkele van de tips voor de-opgeblazen gevoel.
1. Eet niet snel
Je eet niet zo snel. Als je snel eet zonder te kauwen uw voedsel goed kan slikken van lucht, wat leidt tot een opgeblazen gevoel veroorzaken. Neem de tijd en kauw je eten goed en geniet maximum.
2.
Vermijd Voedsel Dat Zorg en intoleranties
Sommige voedsel zoals eieren, noten en tarwe te maken voedselallergie en intolerantie voor sommige mensen. Buik opgeblazen gevoel is een van de symptomen van voedselallergieën en intoleranties. Als u allergisch bent voor bepaalde soorten voedsel zijn dan vermijden.
3. Onderhouden van uw gewicht
Er zijn verschillende manieren om uw gewicht te verminderen. Het is niet nodig te snijden elk van uw favoriete voedingsmiddelen om gewicht te verliezen.
Een gezond dieet van het gewichtsverlies in combinatie met gezonde fitness oefening, zoals aerobics moet helpen om het overtollige vet in je buik te verminderen.
4. Vermijd verwerkt voedsel dat ongezond
Er zijn een aantal verwerkte voedingsmiddelen die niet goed zijn voor je gezondheid. Sommige verwerkt voedsel neigt hoog in natrium en weinig vezels te zijn. Voedsel met een hoge natrium en weinig vezels zijn een van de belangrijkste redenen voor het opgeblazen gevoel. Dus check labels voor natrium in verwerkt voedsel voordat u het koopt.
5.
Vermijd Koolzuurhoudende dranken
Drink veel vers vruchtensap en citroen in plaats van het drinken van koolzuurhoudende dranken. De belletjes in koolzuurhoudende dranken (zelfs het dieet ones) gas op te slaan in je buik.
6. Verminder de hoeveelheid Gassy Groenten
Sommige groenten zoals kool, bonen, bloemkool en broccoli kan veroorzaken mijngashoudende gevoelens. Maar nooit deze vezelrijk fruit te elimineren uit je dieet. U kunt de hoeveelheid van deze levensmiddelen te verminderen en kunnen ze eten in combinatie met andere voedingsmiddelen.
7.
Stay Away From Zoetstoffen
Het eten van te veel van kunstmatig gezoete voedingsmiddelen en dranken kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dus vermindering van de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen en dranken en kijk uit voor suiker vrij voedsel.
8. Eet kleinere maaltijden Veel
Uit eten kleinere maaltijden vaker kan helpen zich te ontdoen van de opgeblazen g