Zie jezelf dun. Gebruik visualisatie. Als je dun was op een bepaald moment, graven uit die foto's en ze te gebruiken voor de motivatie
Als je toevallig verknoeien op een dag, laat het niet stoppen uit voortgezette. Zeg tegen jezelf is het slechts één dag. Blijven positief te zijn en verder gaan.
Noteer de redenen waarom je het verliezen van gewicht. Is het heide of aantrekkelijkheid? Wees specifiek. Het bijhouden van een dagboek zal u helpen om bij te houden van de voortgang te houden.
Stel jezelf voor het spelen van een sport of het doen van een activiteit die je nooit zou kunnen doen op uw huidige gewicht. Visualiseer jezelf het uitvoeren van iets wat je graag zou proberen.
Heeft u een lijst van activiteiten of afleidingen die je kunt gebruiken als je hunkeren ervaren. Deze moeten de dingen die je geest bezig zal houden. Wanneer je geest wordt geabsorbeerd, is het veel minder waarschijnlijk te denken over eten.
Denk niet op een negatieve manier. Vang je gedachten zoals ze gebeuren. Je zou kunnen denken, "Ik kan dit niet doen," en zelfs niet dat je denkt het.
Deze gedachten kunnen je succes saboteren.
Als je een doel te bereiken, geef jezelf beloningen. Geef jezelf een traktatie die niet eten.
Maak een lijst wanneer het gaan naar de supermarkt, en het plannen van uw maaltijden. Je zal minder kans om dingen die hunkeren naar voedsel als je bereid bent te kopen.
Zorg ervoor dat je vrienden die voorstander zijn van uw inspanningen. Houd negatieve mensen weg ten koste van alles.
Poging om uw levensstijl een beetje te verbeteren op een moment. Parkeer uw auto furhter van de supermarkt, of te elimineren soda.
Doe ten minste een lifestyle verbetering per week en het zal niet zo emotioneel moeilijk.