Simpel gezegd - de uitoefening helpt ons de leeftijd meer sierlijk. Bijna iedereen kent het soort problemen waarmee we worden geconfronteerd bij het ouder worden - langzamer metabolisme, botverlies en stijfheid in de gewrichten, spieren verlies, evenwicht problemen, minder uithoudingsvermogen en hart- en longproblemen. We willen allemaal een snelle oplossing voor de vergrijzing, zoals injecties en facelifts of een pil die we kunnen nemen om te stoppen of het verouderingsproces te verminderen.
Maar in werkelijkheid, regelmatige lichaamsbeweging is het enige wat we voor onszelf kunnen doen dat onze algehele gezondheid en welzijn zal toenemen. Oefening kan ons helpen handhaven van de mogelijkheid om dingen die we graag doen en om dagelijkse taken die we nodig hebben om liever doen dan afhankelijk van iemand anders te bereiken. Zelfs als je een van senioren vorm, zijn er eenvoudige oefeningen die je kunt doen, waardoor je je beter voelt en geniet van je leven.
Stretching is eenvoudig te doen (je kunt zelfs rekken zittend) en kan opmerkelijke stappen te maken in het verbeteren van uw gewrichten en spieren. U kunt online rekoefeningen vinden, kiezen uit de vele tv-programma's ter bevordering van de uitoefening of om een boek uit de bibliotheek of boekhandel. U wilt er zeker van te oefeningen die strek je rug, armen, kuiten, dijen, buik en borst te kiezen - maar overdrijf het niet. Strek gedurende 5 tot 20 minuten per dag of wat je voelt aan. Elke activiteit die uw uithoudingsvermogen toeneemt is zeer geschikt voor senioren.
Die oefeningen kunnen zijn tuinieren, fietsen, zwemmen of gewoon wandelen met de hond. Probeer je ademhaling en hartslag te verhogen, maar niet zo krachtig dat je je vermogen om te praten verliezen uit te oefenen. Doe het rustig aan en je krijgt meer dan je denkt profiteren. Kracht oefeningen zijn zeer belangrijk om deel te nemen in als je ouder wordt. Hoe meer je kunt versterken van uw spieren, het beter in staat zult zijn om je stofwisseling te verhogen (handhaven van een normaal gewicht) en houd je bloedsuikerspiegel op een normaal niveau.
Krachtoefeningen kunnen worden in de vorm van machines op een sportschool of fitnesscentrum - of, u kunt zelfs gebruik maken van items rond het huis, zoals boeken en blikjes van voedsel. Oefeningen ontworpen om uw rug te versterken moet een belangrijk onderdeel van uw oefening programma. Rugpijn kan ondraaglijk en levensveranderende zijn en komt vaak voor bij ouderen. Vraag uw arts om een lijst