Stap 1:. Weeg jezelf met behulp van een schaal die Meausres in ponden en schrijf uw gewicht
Bijvoorbeeld, je jezelf weegt en ontdek je weegt 150 £.
Stap 2: Neem het aantal ponden je weegt en vermenigvuldig dat met 2/3
Bijvoorbeeld, £ 150 mutliplied met 2/3 is 100.
Stap 3.: Dat is het aantal ounces je elke dag moet drinken
Bijvoorbeeld, dat betekent een £ 150 persoon moet 100 liter water dagelijks drinken
Stap 4:.. Zorg ervoor dat de ruimte uit te drinken op zijn minst veel water gedurende de dag.
Niet drinken het allemaal in een keer of u elimineren de voordelen voor de gezondheid
Stap 5:. Voeg 12 liter water voor elke 30 minuten uit te werken. Bijvoorbeeld, als u uit te werken voor 60 minuten per dag, moet u een extra 24 liter water per dag te drinken.
Tips
* Gebruik een 20 ounce waterreservoir om gemakkelijk te onthouden hoeveel u drinken. Als u 100 ounces per dag drinkt, je weet dat je nodig hebt om het te vullen minstens 5 keer.
* Dit zal je helpen gewicht te verliezen! Water beweegt dingen door je lichamelijke meer sneller en houdt u meer vol!
* Als u veel caffiene drinken, moet u mogelijk nog meer water te drinken. Caffiene is een diureticum en maakt je lichaam te verliezen water sneller dan je normaal zou doen.
* Als je moe van de smaak van gewoon water te krijgen, probeer dan het toevoegen van een scheutje limoen of citroen.
Ook geparfumeerd water en koolzuurhoudend water ook rekenen!