Heeft u eigenlijk beseffen hoeveel £ 1 weegt? Meet een pond of twee pond meel op een weegschaal en giet het in een boterhamzakje. Hoe zou je willen dat de hoeveelheid vet te werpen uit je lichaam per week? Het is echt niet zo moeilijk als je denkt dat als je begrijpt hoe echt gewichtsverlies werkt.
Heeft u realiseert zijn er 3.500 calorieën in-1 pond vet dus, als je kunt verbranden 3500 overtollige calorieën moet je £ 1 wegen minder. Laten we eens kijken een voorbeeld van hoe dit werkt.
Uw dagelijkse inname van voedsel per dag is 3500 calorieën, maar je alleen gebruik maken van 3000 calorieën via werk, beweging en het lichaam processen. Zelfs als je satelliet-tv je lichaam verbrandt een paar calorieën per uur pompen bloed te kijken, het verteren van voedsel enz. Dus elke dag heb je een overconsumptie van 500 calorieën en meer dan een week, dat komt neer op 3500 calorieën of 500 x 7 dagen. Dat overschot is gelijk aan 1 pond vet. Het is gemakkelijk om te beseffen hoe snel de pond stapel op.
Maar wat je hoeft te doen is het ombuigen van de vergelijking en verbranden van de 500 overmaat elke dag door middel van activiteiten.
krachtige fysieke activiteit zoals zwemmen, uit te werken of krachttraining kan snel vet te verbranden. Deelnemen aan een sportschool of fitnessclub zal zeker helpen, maar dat gaat om geld dat misschien kun je niet sparen kosten. Maar er zijn tal van dingen die je kunt doen om te helpen u uw wekelijkse doel te bereiken. Waarschijnlijk is de eenvoudigste zonder kosten oefening is het lopen.
Om het tellen gaat betekenen lopen op een redelijk vlot tempo gedurende vijf mijl per dag. Niet plotseling proberen om zo ver lopen als je niet gewend bent om te oefenen, omdat je het risico om blaren, spierpijn en om jezelf af. Probeer een paar mijl op het eerste en op te bouwen over een periode van dagen of een paar weken die voor u comfortabel aanvoelt.
Spier verbrandt calorieën sneller dus hoe meer oefening je krijgt en hoe meer spieren je bouwen, zodat je stofwisseling efficiënter. Er zijn andere dingen die iedereen kan helpen uw beslissing om gewicht te verliezen.
Gebruik de trap in plaats van een lift, als je met het openbaar vervoer te gebruiken uitstappen een paar haltes eerder en lopen. Alles wat je eet gaat om toe te voegen aan je totale inname elke dag dus verzetten dat koekje of een chocoladereep, ze tellen!
Niet ontmoedigd als je niet op zoek te zijn het afstoten van het vet. U zult het verliezen van over je lichaa