In de afgelopen weken heb ik met mijn gezondheid veel ernstiger dan ik eerder heb ooit. Ik heb deze plotselinge obsessie met het krijgen in vorm, dus ik besloten om een beetje onderzoek te doen. Hier is wat ik heb gevonden.
Of u wilt bouwen spier, verliest een paar pond of persoonlijke doelen te bereiken, kan een paar dingen worden vastgesteld.
De meeste deskundigen het erover eens dat het bereiken van fitness heeft veel te maken met een dieet. Sommigen hebben zelfs gezegd dat het krijgen in vorm is 70 procent voedingswaarde, 20 procent mentale en 10 procent fysiek.
Hoewel deze cijfers niet exact kan zijn, ik ben het eens met de trend die is ingesteld. Na het uitwerken van een veel, heb ik geconstateerd dat het handhaven van een goede voeding is de sleutel tot het vinden van de resultaten. Nu kan dieet worden opgesplitst in een aantal verschillende categorieën, voor verschillende doelen. Als je probeert om pure spieren en massa op te bouwen, moet je veel eten. Eet gezond, maar calorie-en eiwitinname is de sleutel. Zoals altijd, je krijgt alle vitaminen en mineralen, zoals aanbevolen. Als u probeert te knippen uit een paar pond, nog steeds moet je eten.
Eet minder calorieën, maar niet verhongeren jezelf. Meer calorieën verbranden dan je nemen. Deze paar dingen zijn algemene kennis, maar ik kan niet genoeg het belang van het eten van heatlhy voedsel niet genoeg benadrukken. Ik ga niet uitweiden over supplementen, want ik ben niet een voedingsdeskundige, daarom zal ik dat onderwerp te laten voor degenen die meer over hen dan I.
weten
De mentale deel van uit te werken is van even groot belang . Ga in elke training sessie met een positieve houding. Productiviteit is een functie van de mentaliteit. Weet hoe je jezelf 'opgepompt'.
Ik heb geconstateerd dat de muziek kan zeer nuttig zijn in dit gebied. Nu, als ik zeg dat je nodig hebt om te opgepompt en werkte hard, je nog steeds niet willen overwerken jezelf. Er is een fijne lijn die u zult zien dat scheidt de perfecte workout, en te veel. Een workout partner zal zijn zeer nuttig.
De eigenlijke training deel is vrij duidelijk. Het belangrijkste wat je kunt doen is rekken voor en na elke training. In elke training, wil je sommige gewichten tillen om spiermassa op te bouwen, reguardless van uw training doelen.
Dan wilt u ervoor zorgen dat u krijgt in uw cardio workouts. Hardlopen is een van de beste manieren om in vorm te krijgen. Zoek een goede balans voor uw niveau van fitness tussen c