Niet alleen zijn ze snel om te koken, maar u met een hoge voedingswaarde waarden, en de uitzonderlijk lage niveaus van vetten en calorieën. Als je op een dieet dat u nodig heeft om calorieën te snijden eieren zijn de perfecte voedsel te vervangen in uw dieet. Eieren, indien genomen in de ontbijtzaal, geven je de energie om duren tot de lunch.
eieren kan worden gezien als een energie-booster met ongeveer 76 kilo calorieën. Ze dragen bij aan ongeveer drie
(3) procent van de totale energie voor een man en vier procent van de totale energie voor vrouwelijke in een dag.
Ook eieren bevatten lage gehalten aan verzadigde vetten met een hoog niveau van eiwitten en vitaminen, die kwalificeren als een gezonde voeding.
Eggs bevatten grote hoeveelheden eiwitten en bevat essentiële aminozuren die onze dialy door ons lichaam. Eiwit is goed voor bijna dertien procent van het totale gewicht van de eieren, die is gevonden in de dooier. Eieren zijn goede bron van vitamine B en vet oplosbare vitamine A. Eieren goede hoeveelheden vitamine D en E te bevatten.
Eggs bevatten enkele van de belangrijkste mineralen die nodig zijn door ons lichaam om dagelijkse taken .
Het heeft de aanwezigheid van jodium in dat helpt bij de productie van het schildklierhormoon. De aanwezigheid van fosfor die helpt goede en gezonde botten. Eieren hebben ook goede niveaus van zink en selenium. Terwijl Zink helpt bij het verbeteren van de helende kracht van wonden en infecties bestrijdt Selenium is een goede antioxidant, die schadelijke stoffen verwijdert uit je lichaam.
Eieren bevatten nul vezels en zeer kleine niveau van vetten, afhankelijk van het ei kan worden .03grams . Het heeft ongeveer elf procent van de vetten die aanwezig zijn in de dooier.
Eieren hebben ook een hoge niveaus van cholesterol en lecithine, die de goede werking van de lichaamscellen te bevorderen. Cholesterol, anderzijds, moeten geslachtshormonen produceren.
U kunt de eieren op verschillende manieren om veel gezondheidsvoordelen krijgen koken.