Stap 1 eten 5-7 porties maaltijden per dag daadwerkelijk helpt je stofwisseling proces sneller. Aangezien het lichaam links wordt opgeslagen als vet in voedsel, is het beter om kleine porties waarbij het lichaam kan breken om voor energie eten. Denk niet dat honger zal u helpen gewicht te verliezen. Uw lichaam zal worden verward, denken dat je in honger-modus, en zal vertragen uw stofwisseling. Step2 Drink veel water! Niet alleen zal het water spoelen giftige stoffen in je lichaam, zal het ook helpen u een veel slanker lichaam te behouden.
Niet voldoende vocht in stuurt een bericht naar je lichaam meer vocht vasthoudt. Dit resulteert in onnodig gewicht, dat is het maken van je zwaarder dan je eigenlijk zou moeten zijn. Step3 Nooit overslaan ontbijt! Je lichaam maakt gebruik van de meeste energie in de ochtend, omdat het nodig heeft om het allemaal uit te voeren door middel van de dag, dus zorg ervoor dat je altijd eet een stevig ontbijt. Je hebt de hele dag om te branden uit de calorieën. Step4 Get fysieke! De meeste mensen lijken voldoende beweging krijgen. Gemiddeld zou een te oefenen gedurende 30 minuten 4 maal per week.
U kunt yoga, dans lessen, joggen met een stel vrienden elke ochtend, wat helpt u gemotiveerd te blijven. Het zal niet gemakkelijk zijn op het eerste, dus de opbouw van uw routine en probeer op koers te blijven. Het zal af te werpen in de lange termijn! Stap 5 Last but not least, zorg ervoor dat uw lichaam de dagelijkse behoeften van de voeding die het nodig heeft. Dit betekent dat 25% van uw dieet moet bestaan uit dierlijke eiwitten: turkije, ei, vis. 50% moet bestaan uit groenten en fruit. Sinaasappelen, appelen, broccoli, asperges, enz. De rest moet bonen, rijst, brood, enz.
Verminder op vet voedsel, zoals pasta, witte rijst, zuivel, en koolhydraten