Een nieuw jaar kan leiden tot een nieuwe u en de beste manier om dat te doen is om uw gewichtsverlies doelen te bereiken. Verliezen voor eens en altijd wordt niet bereikt door crash dieet, maar door een verandering van levensstijl gewicht. Zodra je jezelf vertellen dat je niet op een dieet, maar let op wat je goed te eten en uit te oefenen kunt u uw gewichtsverlies doel te bereiken voor de lange termijn zal zijn.
Goals
De allereerste stap om een succesvol programma van het gewichtsverlies is om doelen te stellen. Denk na over wat je wilt bereiken en schrijf het op.
Als u aanzienlijke gewicht te verliezen, zoals £ 75, neem het een stap op een moment. In plaats van te kijken naar de hele £ 75 breken in 5 of 10 stappen. Streven ernaar om £ 10 en vervolgens los wanneer je hebt bereikt dat doel voor de volgende 10. Ook stellen wekelijkse doelen die realistisch zijn. Koop een klein whiteboard en zet het op een plek die u het dagelijks zult zien, zoals de koelkast. Schrijf uw wekelijkse doel op het whiteboard, zodat je voortdurend herinnerd.
Eet Gezond
De eerste manier om je stofwisseling te verhogen is om het geven van de juiste voeding.
Om gewicht te verliezen moet je bezuinigen op je calorie-inname. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vis en kip zijn grote mogelijkheden, omdat ze minder calorieën en ze vullen. U wilt ook veel groenten en fruit op te nemen in uw dieet. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen is 3-5 porties per dag. U kunt vruchten elk moment van de dag te eten, maar zorg ervoor dat je ook eet groenten. Fruit is natuurlijk gezoet met suiker, dus het zal een hogere calorie-inhoud dan groenten hebben. Zorg ervoor dat u ook granen en melkproducten te nemen in uw gezonde levensstijl.
Voedsel Tracking
Een van de beste manieren om bij te houden van wat je dagelijks eet is om het op te schrijven in een dagboek bij te houden. Je kunt gewoon een kleine dagboek of agenda kopen om uw maaltijden te nemen in. Zorg ervoor dat je op te nemen wat je eet voordat je zelfs het eten. Het zal je bewust maken als u het maken van een goede beslissing en het zal ook u te houden van gedachteloos snacken gedurende de dag.
Exercise
Elke gezonde levensstijl moet lichaamsbeweging te nemen om extra calorieën te verbranden en vermindering van lichaamsvet.
Deelnemen aan een sportschool of fitnessclub is uw beste weddenschap. Het inhuren van een personal trainer voor een paar sessies kan kostbaar, maar zeer nu
Ja!