Heeft u dat geluid horen? Nee? Het klinkt alsof er niets niet? Dat geluid is waarschijnlijk je stofwisseling nauwelijks bewegen langs. Hier zijn 7 trucs om u te helpen het metabolisme verhogen en druk op het gaspedaal om uw metabolische motor. Rum rum! 1.Build MuscleMuscle verbrandt meer calorieën dan vet. Wanneer u de gewichten raken je lichaam zal letterlijk veranderen in een vetverbranding machine en je zult vet, zelfs terwijl u slaapt verbranden. Gewicht train minstens 30 minuten, 3 maal per week. Voor het beste resultaat, druk op de gewichten voor ongeveer een uur.
Hoe meer spieren je bouwt hoe hoger uw rust stofwisseling zal zijn. 2.HIIT (hoge intensiteit interval training) Stop met het doen van die uren lang cardio sessies op de loopband. In plaats daarvan, de intensiteit en echt proberen om maximum uit uw hartslag. Hoe hoger de intensiteit en de harder je werkt, hoe groter de na het branden van uw stofwisseling zal zijn. Lage intensiteit cardio alleen uw stofwisseling zal rev terwijl je aan het doen zijn en zodra je stopt met het voorbij is. Hoge intensiteit zorgt ervoor dat je stofwisseling krijgt een grote duwtje voor de rest van de dag.
Dus maak je op de loopband (of wat je wilt gebruiken) en zet de WORK terug in training! 3.Green TeaThis is aangetoond in studies met een kleine boost om je stofwisseling te geven. Mensen die minstens 4 kopjes per dag consumeren wordt gezegd dat de beste resultaten te bereiken. Ik zou niet alleen vertrouwen op deze om gewicht te verliezen, maar het is zeker niet van plan om iets te kwetsen. Ik persoonlijk drink ongeveer 1-4 kopjes per dag en hoewel ik kan niet zeggen dat het maakt me verliest het pond - het maakt me voel me echt goed. 4.
WaterStaying gehydrateerd zal uw lichaam te laten functioneren op het hoogste niveau. Als je lichaam krijgt alle nodige hydratatie - het van nature verhoogt je metabolisme. Artsen raden u minimaal 8 glazen koud water per dag te drinken. Hoe kouder het water je drinkt, hoe groter de metabole boost is. Dit komt omdat je lichaam gebruikt eigenlijk energie op te warmen het water. Koel huh? 5.Spicy FoodsAdd wat pit aan uw voeding. Kruiden hebben van nature een kleine metabole stimuleren effect. Dus de volgende keer dat u een maaltijd, de belasting op de hete pepers baby! 6.
Fruit & VegetablesEating meer "Van de aarde" voedsel zal uw lichaam de noodzakelijke voeding voor de totale stofwisseling stimuleren van macht. Je kunt niet verkeerd gaan met natuurlijke, biologische producten!