Het verkrijgen van vet met spieren gebeurt meestal wanneer je genoeg spiermassa toe te voegen in een zeer korte periode. Die optreedt in de spier verkrijgen proces. Het is onvermijdelijk en je moet weten en ben het met dat als je wilt spiermassa. Calorieën zijn een must en hoe meer hoe beter als je wilt grotere spiermassa aan uw lichaam. Voor de extra calorieën, kun je niet direct waar ze heen gaan, zullen sommige van hen gaan voor de groei van uw spieren, sommige niet. En de linker calorieën zou vet te genereren.
Als u wilt uw lichaamsvorm veranderingen te maken in een korte periode van tijd, moet u zich richten op het verkrijgen van spiermassa in een periode van tijd en dan richten op het verliezen van extra lichaamsvet in een andere tijd.
Het niveau van de spieren een belangrijke rol speelt bij het bepalen van de snelheid van de stofwisseling, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet dat je kunt ontdoen van. Daarom heeft hoog spier is belangrijk en is het beste plan
Volgens deze theorie zou je gewicht verkrijgen doelpunt.
Groeit de spier zo groot mogelijk en vet zo min mogelijk krijgen . Tijdens deze eerste fase, je doel is niet om zich te ontdoen van slechts vet- om te voorkomen dat het verkrijgen van te veel van.
Het kan worden bereikt door drie manieren.
Tel de exacte extra calorieën je nodig hebben.
In plaats van praten over "optimale voeding", gaan we praten over "super voeding" hier.
Om extra calorieën nodig om je spieren groter te maken, maar het eten van zo veel als je kunt willekeurige voedsel dan wat je nodig hebt om je spieren groter zal ertoe leiden dat u meer vet dan u zou mogen krijgen.
Het is beter extra calorieën controleren voor het verkrijgen van de spier bij 15 tot 20 procent van de dagelijkse calorieën behoeften. Als je extra calorieën inname is in dit bereik, dan niet meer calorieën te krijgen.
Kijk uit je eten keuzes.
De meeste van de extra voedsel moet worden in de vorm van magere eiwitten, koolhydraten die rijk zijn aan vezels en onverzadigde, gezonde vetten. In plaats van het eten van alles wat je ziet; meer van uw bronnen van magere eiwitten eten om een stabiele bloedsuikerspiegel te houden met de juiste keuzes van koolhydraten en het vermijden van te veel verzadigde vetten.
Begin uw cardio sessies.
Cardio training is minder belangrijk voor build bulk spier, maar het zal u helpen om minder vet te krijgen. U hoeft niet overboord te gaan, het is gewoon een extra training.
Card